土豆怎样吃减肥 土豆的减肥吃法

2021-05-25 16:02 · 女性健康网 · 26次阅读

  土豆是很多人喜欢的食材,但是很多人认为土豆里面含淀粉较高,是不能达到减肥的效果的。但是在实践中证明土豆有一定的减肥效果,但是运用土豆减肥,土豆的减肥吃法很重要,那么,土豆怎样吃减肥?

  瘦身土豆泥

  材料:新土豆200克,瘦肉丁20克,黄瓜丁15克,胡萝卜丁15克,玉米粒15克。

  做法:将土豆洗净去皮,切大块,放入蒸锅蒸约15分钟后取出,捣成土豆泥,加入盐,味精拌匀。蒸土豆时最好将土豆直接放在蒸屉上,或用带孔的蒸盘,以免存有水分影响口感。用模具和保鲜膜将土豆泥压成自己想要的形状,没有模具可用小碗代替。锅内放油烧热,放入肉丁炒香,再放入各种丁料炒熟,添高汤烧开后加盐,味精,老抽调味,最后用水淀粉勾薄芡浇在土豆泥上就可以食用。

  清炒土豆丝

  如果想用土豆来减肥,可以把土豆切成丝,再配合一些木耳西红柿。这种青炒出来的土豆丝,可以加一些干辣椒和醋,这样能够调节味蕾,利于消化。清炒土豆丝不仅能够果腹,而且还很美味,用这种减肥方法应该是很多减肥者的福音。

  土豆沙拉

  土豆沙拉的制作非常简单,就是没有厨房经验的人也能做出美味的土豆沙拉。首先把土豆放到水里煮熟,煮后剥皮也很容易,把热的土豆放到冷水里,皮就会像拨衣服一样一下子拨下来了。再配合一些黄瓜片和番茄片,可以加上一些酸奶,盐,如果想让土豆沙拉更美味可以加上一些橄榄油,这样制作出来的土豆沙拉,热量极低,减肥的人可以大口的吃,同样能达到减肥的效果。

  瘦身土豆汤

  材料:番茄几个,土豆几个,鸡蛋一个,酸辣汤包一个。

  做法:番茄切小块,土豆切小块,鸡蛋打散(最好稍加些水,煮好会比较散),先把切好的土豆用水冲几次,等水开后放锅里煮,煮到快熟的时候放番茄块继续煮,等差不多了就把酸辣汤粉用水调好到进去,最好把打散的蛋到进去关火。

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