吃米饭会胖吗?

2021-05-24 11:08 · 女性健康网 · 15次阅读
吃米饭会胖吗?中医认为,五谷为养,养的就是人体的正气,所以,一定要吃,否则会导致肺脾肾气虚,导致免疫力不足。但是现在很多人认为米饭淀粉含量高,热量高吃了会长胖,因此长期不吃米饭减肥。那么吃米饭是不是真的容易长胖呢?   吃米饭会胖吗    米饭不是长胖的关键,食物总热量摄取超标才会长胖。    100克米饭的热量是116大卡,碳水化合物25.90克,脂肪含量仅0.30克,并不属于超高热量的食物,要知道减肥食物玉米100克也有106大卡的热量呢。因此说米饭热量高吃了长胖是不成立的。    而且人体长胖的主要原因,是摄取的食物总热量多余消耗的热量,跟吃米饭这种食物关系不大。    米饭细嚼慢咽能防止长胖    米饭中碳水化合物含量高,如果狼吞虎咽吃太多,饱腹感来不及传递到大脑,确实会导致吃太多,总热量摄取超标,因此吃米饭的时候细嚼慢咽才能有效的减少食物摄取。而且唾液能帮助分解淀粉,增加米饭咀嚼次数,也能加速淀粉消化。    每天吃多少米饭不会长胖    每天吃300-400克米饭不长胖。    根据营养学家推荐,每天摄取果蔬:主食:肉类的比例应控制在5:3:2,而人一天的基础热量消耗一般在1500-2000大卡。按照1500大卡计算,每天需要摄取主食的热量为450大卡,大米的热量是116大卡,因此每天吃米饭应该控制在300-400克之间。    不吃米饭减肥的危害    米饭分解后的碳水化合物能够直接被身体消化、吸收,转换成能量,是被身体当成“燃料”直接使用的。    碳水化合物除了供能,还参与构成细胞和组织,维持脑细胞的正常功能,当血糖浓度下降时,脑组织可能因缺乏能源而使脑细胞功能受损,造成功能性障碍。所以碳水化物是人类生存必不可少的重要物质之一。    身体是一个很神奇的“工厂”,当体内碳水化合物不足时,机体不得不动用蛋白质来满足机体的活动所需的能量,这将影响机体用蛋白质来进行组织更新。所以碳水化物还有节省蛋白质的功能。

相关文章:

国民男神钟汉良护肤保养掳人心 揭秘钟汉良护肤秘诀

治早泄要多少钱?治早泄价格

胸口闷疼是怎么回事?

藏红花的功效与作用 藏红花的禁忌

体毛会越刮越多,刮体毛的误区有哪些

女生痛经的真正原因是什么?痛经吃什么好?

2021-05-01

相信大部分女生都会有过痛经的症状,不过应该都不知道女生痛经的真正原因是什么,痛经的时候吃什么好?今天就和健生网一起来了解...

如何坐月子 做月子吃什么最好

2021-05-29

如何坐月子?这个问题作为第一胎的妈妈应该想知道吧,“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期,所以需要好好...

罗汉果泡水喝的功效与作用

2021-05-17

罗汉果泡水喝有什么功效?罗汉果,葫芦科多年生藤本植物的果实,是生活中一种非常名贵的药材。很多人喜欢用罗汉果泡水喝,因为罗...

有没有富婆包男人的?

2021-05-25

  有没有富婆包男人的 ?这个问题其实再简单不错 不知道为什么还有人傻乎乎的这样问 当然有了,怎么会没有呢 每个人都会有内心...

越吃越瘦的食物,越吃越瘦的10种杂粮

2021-06-03

  越吃越瘦的食物有哪些?减肥是女性朋友永恒的话题,现在减肥的方法有很多,我们说最科学的减肥方法是运动和饮食相结合,那么...

凤姐称因丑没男友 女人如何让自己更迷人

2021-05-21

  凤姐称因丑没男友,突然的自卑引得网友心疼。3月7日凌晨,网络红人凤姐看到了微博一条关于五种人难找到男友的微博,该微博称...

口腔溃疡吃什么药 口腔溃疡吃什么药好得快

2021-05-27

  口腔溃疡吃什么药好得快?说到口腔溃疡大家都不陌生。口腔溃疡,又称为“口疮”,是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡,大小可从...

不靠谱的养生谣言 你信了几个?

2021-05-12

现在越来越多的朋友都注重养生了,然而健生网也给大家分享了很多养生知识。不过大家学到了多少呢?又知道哪些呢?今天小编给大家...

滑精和早泄的区别介绍

2021-05-05

滑精和早泄的区别是什么?很多男性对于滑精和早泄分不清楚,不知道它们的区别在哪。有人认为它们是同一个意思同一个症状,到底是...

50岁女子身材似少女苗条 你敢信已有一外孙女?

2021-05-04

50岁女子身材似少女苗条 你敢信已有一外孙女?最近这条新闻到处都能看到,不知道大家看了没有。相信很多人都想知道这位50岁女子...

黑苦荞茶的功效与作用

2021-05-14

  采用黑苦荞麦泡水,称作黑苦荞茶。黑苦荞茶帮助了很多糖尿病患者,对个人的身体健康有着极大的帮助,下面一起来看看黑苦荞茶...

熬夜玩手机好吗 夜里玩手机这些你一定要注意

2021-06-01

熬夜玩手机好吗?现在的人什么都可以不要,唯独手机不能没有。然而我们大家都知道手机是有辐射的,对人的身体是有一定的伤害的,...

不同体质的饮食宜忌是什么?

2021-05-27

  不同体质的饮食宜忌是什么?现在人们生活水平的不断提高,从而导致胖子的人数在不断的增加,而且还出现了一批有一批的体弱者...

白领女性乳房容易下垂?

2021-05-01

白领女性乳房容易下垂?这个说法是真的吗?相信只有当事人才知道,不过有专家认为会有这样的症状的,不管有没有一起来和健生网看...

六味地黄丸的功效与作用 六味地黄丸的副作用

2021-05-29

六味地黄丸,一种非常有名气的中药,很多人都应该使用过它。对于六味地黄丸的功效与作用相信大家只知道它能够滋阴补肾,其实并不...

文章标签