中医养生之道 健康长寿你只需做到六点

2021-05-01 11:29 · 女性健康网 · 10次阅读

  中医养生之道,现如今,越来越多的人对于自身的健康状况都是十分关注的,而选择用中医养生的方法,也是目前备受人们青睐的一种方式,其实,对于中医养生之道,是需要大家在平时做好能够保自己健康长寿的这六点常识的。

  1、滴眼药水后按压内眼角三分钟

  很多人都有同样的困惑:滴了眼药水后,嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为,人的五官是相通的,眼药水会从鼻泪管流入鼻腔再流到口腔,滴完眼药水后最好轻轻闭眼,用食指压住内眼角三分钟。这样,不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液,还会延长药液在眼球表面停留的时间,让药效更充分。

  2、睡醒后赖床三分钟

  在中风和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大的波动。

  3、开水泡茶三分钟

  人人都会喝茶,但冲泡未必得法。建议最好将茶水先泡三分钟,倒掉水后再冲泡三分钟,最佳水温是70℃~80℃,这样泡出来的茶水,色、香、味俱佳。

  这是由于茶叶长期浸泡在高温的水肿,茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质就会大量的流动到水中,导致茶水颜色浓重,味道也越苦涩。

  同时,由于一直保持很高的水温,茶中的芳香油会很快大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。而泡茶三分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候的茶,最能提神醒脑。

  4、刷牙持续三分钟

  刷牙的基本原则是“面面俱到”,也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来,大约有80多个牙面需要清洁,而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿,因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。

  5、水沸后再烧三分钟

  通过氯化处理的自来水,但是在这些处理过的自来水中,还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

  实验证明,这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切,而把水煮沸后再烧3分钟,其含量可降至最安全饮用标准。

  6、吃热喝凉间隔三分钟

  吃完热菜后血管会扩张,此时大量吃凉,血管就会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔三分钟以上。

  由上可知,大家在对中医养生知识进行了解的时候,文中所介绍的六点事项,是需要大家在平时就应当牢记于心且时刻遵守的事宜,而在生活中,如何以健康的方式生活和工作,也是大家需要学习的事情。

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