春季养生:男人应该怎么做?

2021-05-20 08:42 · 女性健康网 · 15次阅读

  春季是个万物复苏的季节,也是很多男性朋友需要注重养生的季节。不过相信还有很多朋友都不看重养生,其实在春天男人还是需要做以下几件事的。

  1、调养精神

  春天,大自然生机勃勃,万象更新,万物始生,在调养精神方面,也应顺从自然,重点放在一个“生”字上。在春天里,人的意志当顺应生发之气,此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。尤其是中老年人,如果不常生恼怒和忿恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,自可祛病益寿。

  2、调节饮食

  春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。

  宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。汉代养生家张仲景说:“当春之时,其饮食之味,宜减酸增甘,饮食不可废之一日,以养脾气。”唐代药王孙思邈也说:“春日饮食宜省酸增甘,养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。

  3、经常呼吸新鲜空气

  清新空气对于我们的身体健康是非常重要的,经常呼吸新鲜空气可以使我们更加顺畅。判断空气清新的标准是空气中负离子的含量,当负离子的浓度达到1000-1500个/立方厘米时就被称为是健康的空气,当负离子的浓度达到20个/立方厘米时就会对人体产生疗养保健的作用。因此我们可以采用人工的方法为自己的居住环境补充负离子,生态负离子生成芯片技术就能够人工生成等同于大自然的负离,对于预防疾病的产生是十分重要的。

  4、运动锻炼

  一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。在运动上,动作宜舒展、畅达、缓慢,犹如百草萌芽,风摆柳丝,蜻蜓点水,运动量不宜过急或过大。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出:“养生之道,常欲小劳。”故运动切忌过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。

  5、防风御寒

  在衣着上,春天虽暖和,但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖,如同孩儿脸,一日三变,常有寒潮来袭。

  春季男性养生该做些什么就分享到这了,不管是身体有没有问题或者疾病,建议大家都去锻炼一下自己哦,毕竟身体健康才是最重要的。

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