男性如何提高精子质量 提高精子质量的4大最佳方法

2021-05-04 19:37 · 女性健康网 · 15次阅读

精子的质量对于孕育后代来说尤为重要,因为只有高质量的精子才会最终和卵子相结合,达到受孕的目的。很多不育的男性也正是因为精子质量低下而一直无法生育。今天我们就来聊聊男性如何提高精子质量?提高精子质量有哪些好方法?

现代社会,夫妻不孕不育的现象很常见,部分原因在于男性的精子质量太差,无法和卵子结合。因此,提高男性精子质量显得很重要。提高精子质量的方法有哪些呢?怎么做有助于提高精子质量?

男性的生育能力比女性长,但男性的精子也像其他人体器官一样,也会慢慢失去活力衰老,也会受到其他因素的影响。

精子也会老化!所以请记住男性最好的生育时间。

现在的人喜欢追求生活质量,年轻时的生活被工作和事业占有,结婚后也没有时间要孩子。接近40岁,事业稳定后想要孩子,但发现自己的精子质量比以前差得多。

男性一般在40岁左右精子质量下降,男性也有最佳生育时间。根据美国、瑞士等学术调查,男性生育年龄的基础略高于女性,约30~35岁。在这个年龄段之前的男性,身体素质和精子质量都很好,女性怀孕的概率很高。

除了生理因素,从现实情况来看,30岁以后的男性一般都有一定的物质基础,心理上也比较成熟,能够更好的承担一个父亲的责任,承担孩子出生后的抚养和教育问题。

坏习惯会杀死你的精子

精子随着年龄的增长质量下降是自然的倾向,但日常生活中有不良习惯,精子老化和畸形加速,年轻男性不育。

杀精习惯1:吸烟。

烟草燃烧后产生的化学成分对精子有很大影响,烟草中的铬对精子有很强的杀伤力,尼古丁和多环芳香烃类化合物形态变化,变形。

杀精习惯2:喝酒。

酒精对精子有直接的杀伤力,饮用的酒精被消化系统一定的分解,但对体内精子产生严重影响,精子质量下降,胎儿畸形。

杀精习惯3:长时间坐着。

长时间坐着会阻碍私密部位的血液循环,阻碍新陈代谢,代谢废物堆积,影响精子的生成和质量。

杀精习惯4:泡温泉,洗桑拿。

男性的私处最怕高温,这也是为什么在进化过程中,它们会“跑”到腹腔外面来。通常情况下,蛋蛋的温度会低于皮肤表面的温度,因为小蝌蚪在低温环境下更容易生存。男性进行泡温泉、蒸桑拿等高温活动时,人体的温度也会上升,蝌蚪们会失去活力。

提高精子质量的4大最佳方法

无论是小蝌蚪质量已经下降,还是依然“活力四射”,男性都应该尽量保持一些好习惯,让它们“老”得慢一些。

1、适量的运动。

研究表明,适量运动可以提高人体活力,男性体重过重也会影响精子质量。运动有助于男性控制体重,但请注意不要长时间进行剧烈的运动。否则,会影响精子的活力。

2、避免接触有害物质。

精子非常,容易受到油漆中的甲醛、汽车尾气、放射线等有害物质的影响。因此,生育期间的男性应尽量避免长期接触这种有害物质,以免畸形。

3、避免不良习惯。

坏习惯有吸烟、喝酒、穿紧身衣、泡温泉等。吸烟和饮酒会降低精子的质量和活力,容易引起子孙的先天性缺陷和基因缺陷。经常穿紧身裤会阻碍血液流动,温度上升,不利于精子的生存。

4、补充营养,如优质蛋白质、精氨酸、维生素等。

精氨酸是精子形成的必要成分,是蛋白质的基本成分,孕期准备的男性可以多吃优质蛋白质丰富的食物。维生素a和维生素e有促进精子活力、加速再生的作用。

坚果杏仁(巴坦木)含有丰富的锌、硒元素,营养比例均衡,适合男性食用。每100g杏仁含有25g左右优质蛋白质,含有18种氨基酸、维生素B1、B2、e、饮食纤维。

对于男性,建议每天吃10克(约10个)。它不仅能控制热量,还能摄取必要的营养。

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