暴瘦后皮肤松弛怎么解决 4种减肥后收紧皮肤的方法

2021-09-06 15:18 · 女性健康网 · 35次阅读

减肥,毫无疑问是女性永恒的话题,很多女性减肥成功后都会迎来新的烦恼,即皮肤变得松弛。原来皮下是鼓出的肉,现在肉没了,皮却往下掉了,这样反而开始显老,从而更加懊悔。那减肥后皮肤松弛了怎么办?有什么好的解决方法吗?

为什么减肥后会皮肤松弛

减肥后皮肤是否松弛与大家的减肥方式有关,运动减肥和节食减肥都会导致皮肤松弛。减肥后皮肤松弛,主要是因为皮下脂肪流失过快,使皮肤失去支撑而松垂。当然也有以下原因:

1. 细胞与细胞间的纤维随时间退化,使皮肤失去弹性;

2. 皮下脂肪减少,使皮肤失去支撑,变得松垂;

3. 支撑皮肤的肌肉松弛,使皮肤松弛;

4. 其他因素,如重力、遗传、精神紧张、受到阳光的照射以及吸烟,也会使皮肤的结构发生变化,最终使皮肤失去弹性,导致松弛。

减肥后皮肤松弛怎么办

1.给皮肤充足的恢复时间

皮肤的弹性与年龄有关,如果你还年轻,皮肤弹性也比较足,在减肥后皮肤出现松弛现象,不要急着动手术或其他极端的方法,给你的皮肤一点时间,让它自然恢复。体内脂肪越少,皮肤就会变得越紧致。经过一到两年的减肥和长期的坚持锻炼,许多人的皮肤都会慢慢地变紧致。

2.多吃抗氧化食物

抗氧性好的食物有助于胶原蛋白合成,有效减少皮肤皱纹,改善松弛状况,非常适合减肥后皮肤松弛的情况。所以,减肥后,如果出现皮肤松弛,可以多吃这类食物,如胡萝卜,苹果,番茄,葡萄等。

3.补充足够蛋白质

蛋白能够增强机体的新陈代谢能力,帮助突破减肥平台期。此外,蛋白质是肌肉合成的重要组成部分,吃富含蛋白质的食物,有利于肌肉的增殖。随着肌肉的增长,皮肤得到了支撑,皮肤的松弛问题就自然就解决了。

4.坚持一定程度的力量训练

力量训练可以锻炼人的肌肉,使之更有弹性,更具线条感。对快速瘦下来的人来说,此时相对于有氧运动,其实更适合做力量训练,这样可以防止肌肉流失,使肌肉紧实,防止反弹。

减肥怎样预防皮肤松弛

1.运动减肥不宜过快

运动减肥要想不出现皮肤松弛的情况,就要控制好自己的减肥速度。人们普遍认为,健康减肥的速度是每三月份体重下降5-10%。体重下降速度通常是每月4斤。超过这个速度,不但有可能反弹,还会导致皮肤松弛等一系列副作用。

2.锻炼减肥不能节食

皮肤是否松弛,很大程度上取决于肌肉是否充足,身体是否充满活力。但在饮食过程中营养吸收不足,身体会优先消耗体内的蛋白质(肌肉),而非脂肪!节食会导致我们的身体肌肉流失,基础代谢下降,让我们更容易肥胖和皮肤松弛,所以减肥一定不能节食。

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