冬季上火了吃什么降火最快 盘点最适合冬季吃的去火食物

2021-09-06 14:13 · 女性健康网 · 3次阅读

冬天到了,天气干燥,很多人这个时候容易上火,那么冬季上火了吃什么降火最快?别着急,看看小编今天给大家推荐的降火食物吧~

冬季上火的原因

导致冬季上火的原因很多,冬季上火多是“燥”所致。首先,在北方地区,气候本身就很干燥。另外,室内采暖应用广泛,室内炎热会导致口干舌燥,影响人体新陈代谢的平衡和稳定。如果不注意饮食调整和补水,很容易导致上火。

其次,在饮食方面,人们冬天喜欢吃牛羊肉御寒,比如火锅、烧烤、涮羊肉,这些都是冬季流行的美食。而牛羊肉本身就比较温,加了葱、姜、蒜、胡椒等辛辣食材,还有肉桂、生姜、枸杞、当归等滋补,可谓“燥上有燥”。人吃东西后容易积热,容易上火。再者,作息时间不规律,晚上休息不足,过度劳累也是上火的重要原因。

一般情况下,冬天上火主要表现为鼻孔干燥、口臭、口干、口苦、口舌生疮、生眼屎等。

冬季上火了吃什么降火最快

冬季上火了可以吃些去火的凉性食物,快来看看有哪些食物可以帮你快速降火吧~

一、冬天降火最快的蔬菜

1.黑豆。

冬天吃黑豆可以补充容易被忽视的蛋白质。黑豆营养丰富,富含蛋白质、维生素和矿物质,具有活血、利尿、祛风、解毒的作用。黑豆能滋阴降火,同时还能补充大量消耗的蛋白质。黑豆还有降血压、减肥的功效,适合冬天容易上火的人。

2.绿豆。

绿豆粥具有养生美容的功效。冬天吃什么?别忘了绿豆粥!吃绿豆粥不仅有助于解暑,还具有清热解毒、保肝养颜的功效。冬天一碗热绿豆粥,不失火候的绝佳选择。

3.西红柿。

西红柿常年可见,营养丰富。西红柿中的维生素C具有生津止渴、健胃消食的功效。还能清热解毒,平肝降火。冬天吃西红柿可以改善口渴和上火的症状。高水分含量的西红柿是最防火的水果和蔬菜之一。

4.豆芽。

特别是绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的功能。冬天上火的时候,绿豆芽是不可缺少的低热量高纤维的家常菜。

5.冬瓜。

冬瓜含有蛋白质、糖、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维、钙、磷、铁,钾盐含量高,钠盐含量低。具有清热解毒、利湿化痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效。可用于缓解心胸心烦、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等。

6.白萝卜。

白萝卜是冬天人们生气时可以降火的食物之一。白萝卜性凉,有清热去火的功效。白萝卜增强身体的免疫功能,有助于营养物质的吸收,有助于降火,适合冬季食用。

二、冬天降火最快的水果

1.柚子。

柚子是水份最充足的一种水果了,当然了其营养也是相当丰富的,柚子的寒凉性正可以中和冬季上火的人体内中的“热”症。冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。

2.梨。

雪梨能下火已经不是什么秘密了,梨中的维生素B以及水分,这两种物质对于冬季上火的人而言是不可或缺的,冬天上火了吃什么降火最快?梨子是降火最快的水果之一。

三、冬天降火最快的肉类

鸭肉

中医认为鸭肉是凉的,所以冬天适当吃鸭肉可以去火,同时还有利尿消肿的作用。

另外,鱼和鸡也有滋阴的作用。当然,吃这些肉的时候最好注意烹饪方法。一般来说,最好选择一些凉的食物和炖汤。冬天生气的时候吃什么?鸭肉是减脂最快的肉类之一。

四、冬天火最快的茶

花茶

冬季一定要注意多喝水,也可以泡点凉茶保健。

例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热;阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。

虽然说药食同源,但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差,所以想用中药泡茶饮的话,最好能先咨询医生,在专业医生指导下使用。

冬天上火的注意事项

1.多喝白开水

喝水可以加快新陈代谢,冷却身体的燥热,缓解烦躁。建议每天至少喝1200ml(约两瓶矿泉水)。

2.在房子里放一盆水

冬天,上火多半是因为“燥”。除了给身体补水,干燥的空气也要加湿,帮助身体抵御病菌的威胁。可以用加湿器,可以放一盆水,经常开窗通风等。,以确保湿度在30%至60%之间。

3.早睡晚起

熬夜会浪费殷琦,肝脏得不到足够的休息,会引起头晕、干眼、烦躁、红眼等肝火过旺的症状。冬天,睡眠时间要适当延长。建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。

4.经常揉肚子

面对上火引起的便秘,可以尝试轻轻揉揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后往往会将内热消散。方法是用一只手以肚脐为中心顺时针画一个圈,持续5分钟以上,直到腹部微热。早上和睡前按摩效果更好。

5.适度运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。

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