老人便秘怎么办 老人便秘立刻见效的7种食物

2021-09-06 12:44 · 女性健康网 · 29次阅读

老年人年纪大了,身体机能慢慢衰弱,同时运动量减少,减慢了肠道运动。如果再吃一些不易消化的食物,就很容易便秘。

60岁以上老年人便秘的发生率约为30%-33%,可见便秘是老年人常见的消化道症状。老年人便秘大多是多种影响因素引起的,那么老年人便秘应该吃什么才能见效呢?引起老人便秘的具体原因又是什么?

老人便秘原因

1.肠道蠕动缓慢

中老年人肠道蠕动次数减少,肠道水分相对减少,大便干燥引起便秘。

2.肛肠肌肉过度收缩

肛门周围的肌肉紧张收缩,难以有排便感,使粪便长时间滞留在肠道内,造成便秘。

3.精神、体质不佳

精神不好、情绪低落的老年人多有便秘症状,这是由于神经调节失调造成的。一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等都会引发便秘。

4.药物因素

许多老年人患有心脑血管疾病,需要长期服药。地奥心血康、利尿剂等一些降压药会引起便秘。

5.体内缺水

老人感觉干渴的机能降低,当身体缺水时也不会感到口渴,使老年人肠内的水分减少,导致大便干燥。

6.饮食因素

膳食中缺乏纤维素,尤其是缺少粗粮和水果,会导致大肠水份减少、菌群紊乱、便秘。

7.泻药滥用

长期使用泻药,尤其是刺激性泻药,会对肠粘膜神经造成损伤,降低肠道肌肉张力,反而导致严重便秘。

此外,引起便秘的其他药物,例如镇痛药、抗胆碱能药、抗抑郁药、钙拮抗剂、利尿剂等。

老人便秘立刻见效的7种食物

1.香蕉

香蕉性冷而甜,食用香蕉能增加肠胃的通畅,加速肠胃内容物在肠道的运转速度,对缓解便秘有良好作用。有些老年人因体质热而便秘,一天吃一两个香蕉也可以缓解热体质。

需要注意的是,虚寒体质的老年人不建议吃香蕉缓解便秘。

2.柿子

柿子性寒,可以增强肠道的通畅性,有助于肠道内容物的排出。柿子含有大量的果胶和纤维素,对润肠和促进肠蠕动有很好的作用。但是不适合虚寒的老年人。体质合适的老人可在便秘的情况下吃一两个柿子缓解便秘。

3.桑叶荷叶茶

桑叶和荷叶都是凉的,可以增强肠道的通畅性,缓解体质燥热,减轻肠道干燥。同时,桑叶和荷叶茶含有大量的水分,可以增加粪便的含水量,促进粪便的排泄。

4.黑芝麻

老人可以吃一些富含纤维素的种子或粗粮,比如可以炒黑芝麻磨成粉,一天吃三次,对增强肠道动力有很好的效果。同时黑芝麻中的油脂还能增强肠道的通畅性,有很好的通便作用。

5.蜂蜜麻油

老年人的生活习惯和饮食习惯造成的便秘,一般可以通过改变生活方式和饮食来缓解。如果想立竿见影,可以尝试吃一些蜂蜜拌麻油,取蜂蜜20克,麻油15克,混合均匀,用适量温水搅拌均匀,每天喝两次。适用于大便干燥、肠干的便秘老人。

6.菠菜拌麻油

对于肠动力不足的老年人,需要补充一些纤维素。因此,新鲜菠菜可用开水焯水10秒左右,然后加入30毫升芝麻油搅拌均匀,加入适量的盐和黑胡椒调味,既能缓解便秘,又能增强肠道蠕动。

7.蜂蜜萝卜

蜂蜜有通便的作用,萝卜则富含水分和纤维素等。一起吃可以增加粪便的含水量,促进粪便的排泄。取一段白萝卜,切成小块,蒸或煮,煮烂后捣泥状,加适量蜂蜜调味,也有很好的通便作用。

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