“控烟令”将再次升级 如何养生缓解吸烟带来的危害

2021-09-06 09:36 · 女性健康网 · 29次阅读

数据显示,目前我国吸烟者已达3.5亿人,其中有26%为15岁及以上成年人,其余均为年轻人。为控制中国吸烟者人数的增长,多次采取了“禁烟行动”,但收效甚微。有消息称,国家“控烟令”将再次升级,3.5亿烟民将“无烟可吸”?为什么国家提倡控烟禁烟?抽烟的危害是什么?如何养生来缓解吸烟带来的疾病?

吸烟的危害是什么?

1.国内烟民过多。

就烟草而言,中国长期以来占据了七大“世界第一”,分别是:吸烟人数世界第一;烟草税收世界第一;烟叶种植面积世界第一;烟叶收购数量世界第一;卷烟产量世界第一;烟草消费世界第一;死于与吸烟有关的疾病的人数世界第一。根据统计,中国目前有约3.5亿吸烟者,相当于中国总人口的1/4,也相当于世界吸烟者总数的1/3。即每四个中国人中就有一名吸烟者。若再排除女性,儿童,基本上有超过一半的成年男性吸烟。

2.吸烟致死率高。

尽管香烟有许多经济和税收方面的益处,但对人体健康可谓百害而无一利。我们国家自2000年以来每年因吸烟而死的人数约为120万,相当于全球死亡人数的五分之一。根据世界卫生组织的预测,由于吸烟,中国将有1亿年轻人过早死亡。

实际上,长久以来,许多人认为烟草对肺的伤害最大,其实远远不止如此。近代医学已证实,除了肺损伤之外,吸引对脑、胃、心血管、心脏等都有极大的损害。有关资料显示,烟草现在已成为心脏病的最大诱因,有五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的,每年全球约有190万人死于烟草引起的心脏病。

怎样养生缓解吸烟的危害。

1、加强运动。

锻炼能帮助吸烟者降低患肺癌的风险,但不能说明锻炼能帮助吸烟者远离疾病。基本的方法就是戒烟。

已有研究表明,戒烟人群得肺癌的几率是不吸烟人群的10到11倍,而那些戒烟并且坚持运动的人得肺癌的几率更低。最低的风险是那些每周运动4次以上的非吸烟者。

2、补充维生素。

烟焦中含有苯并芘物质,对人体危害很大。维生素C可以分解维生素B2,然后通过纤维素作用排出体外;维生素C可以有效对抗香烟中含有的尼古丁成分,增强细胞抵抗力,并保持血管弹性;维生素B12可以有效解除氧气输送障碍,是人体不可缺少的。

含有丰富维他命的食物有柠檬、橘子、红枣、西红柿、白菜、豆芽、植物油、牛奶、鸡蛋、鱼等,这些食物既可以补充因吸烟所致的维他命缺乏,又能增强人体自身免疫功能。

3、多吃抑制胆固醇合成的食物。

抽烟会使血管中的胆固醇和脂肪沉积增加,脑部供血减少,容易引起脑萎缩,加速大脑衰老等等,所以吸烟者在饮食上要少吃肥肉,油腻的食物,饱和脂肪酸等。

而且应该多吃一些能降低或抑制胆固醇合成的食品,如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食品,如辣椒粉、桂圆和水果、蔬菜等。

4、多喝茶。

烟尘中含有的某些化合物还会引起动脉内膜增厚,胃酸分泌明显减少,血糖升高等症状,而茶叶中所含的儿茶素等物质则能有效防止胆固醇在血管壁沉积,增加胃肠蠕动,降低血液、尿糖等浓度。

抽烟的人常多喝茶,以减少抽烟引起的这些疾病;同时,茶能利尿、解毒,还能使一些烟中的有毒物质随尿液排出,缩短它们在体内的停留时间。比如蒲公英茶,五味子茶,枸杞茶,这些都对身体的解毒有好处。

抽烟百害无一利,伤人伤己伤钱,为了自己、家人和陌生人的健康,奉劝所有的烟民,不要在公共场所吸烟,最好戒烟。给自己和家人一个健康的生活环境。

总结:

除国家规定的制度、严格的监管外,实施“控烟”行动,广大烟民的自觉自律也十分重要。爱护身体,珍爱生命,积极戒烟是必要的,同时,也是一种美德,关心身边人的身心健康!全国“控烟升级令”的效果最终会怎样?就等着看吧!

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