天天喝粥能减肥吗 这两种体质的人喝粥不能减肥

2021-09-04 19:31 · 女性健康网 · 27次阅读

很多减肥人士会选择天天喝粥这种方式来减肥,觉得这样可以减少热量摄入。那么天天喝粥能减肥吗?喝粥能瘦吗?哪些人喝粥也不能减肥?赶紧来看看吧~

天天喝粥能减肥吗?

粥是一种非常健康的饮食,也是一种重要的健康食品。对于广东人来说,早餐吃粥根本就不太好!有些朋友通常在午餐或晚餐时吃得很少,也选择喝粥。尤其是炎热的夏天,我们容易口干舌燥,喝粥再合适不过了!而且,粥对人体有很多好处,可以让人感觉很饱,容易消化,不会让人堆积脂肪,也不会产生毒素。

正因为如此,很多减肥的朋友为了控制饮食,通常会选择整天喝粥或者长期晚餐吃粥。那么这样真的好吗?真的能减肥吗?

其实长期喝粥并不好,尤其是想整天喝粥来减肥的朋友。因为粥的体积大且容易饱,但也容易消化。我们的身体在喝完粥后不到两个小时就完全消化了,然后身体饿了,需要再吃一次,对于减肥来说适得其反。

想减肥的朋友,三餐最好不要喝粥,早饭晚饭可以喝粥。午饭一定要吃好,这样才能补充身体必需的营养。我们的晚餐本身应该清淡,粥其实是个不错的选择,可以大大减少我们的食物摄入。晚饭喝粥也容易饿。如果你晚上觉得饿,你可以吃一些水果。

分泌性肥胖,易胖体质者喝粥不能减肥

肥胖症有很多种。有些朋友只是吃脂肪,但有些朋友容易肥胖或分泌性肥胖。单纯吃脂肪的人,通过控制饮食,喝清淡的粥,然后坚持运动,出汗,仍然可以减肥。但如果肥胖分泌型,每天喝粥也没用。即使是因为身体疲惫而减肥,反弹也会让你再次变得肥胖。这种特殊的肥胖需要专业的营养专家调理才能减肥成功!

喝粥减肥不了:虽然喝粥可以减肥,但是喝粥不一定能减肥。肉粥加肉和调料,喝完会完全吸收,热量可能和米饭一样高。想喝粥减肥,还是喝米粥比较合适。

想要减肥,运动是不可或缺的:运动和减肥的关系密不可分。只有消耗掉身体吸收的能量,才能真正减肥。如果你每天的运动能量消耗没有粥高,那么减肥永远是梦想。

健康减肥应该怎么喝粥?

1.建议晚餐喝

通常情况下,过于油腻和难以消化的食物不应在晚餐中食用。

因为不仅容易消耗过多的热量,还会增加肠胃的负担,对控制体重非常不利。清淡易消化的粥是不错的选择之一。

虽然适合早晚喝粥,但建议每天喝粥的频率不要超过一餐。

一方面,吃粥饱腹感差,总是处于饥饿状态,也会对肠胃造成伤害。

另一方面,即使早餐粥成分丰富,长期食用,也难以避免营养不均衡。

2.粥里加粗粮

煮粥时加入红薯、玉米、燕麦等粗粮,可以增加膳食纤维的摄入,弥补喝粥时饱腹感差的缺点。

营养丰富,还能使粥更美味,是健康减肥的绝佳选择。

3.喝粥要有配菜

从营养搭配来看,粥只是代替米饭作为主食。为了保证营养均衡,喝粥的时候最好搭配一些配菜。

建议补充足够的蛋白质、膳食纤维和维生素如鸡蛋、瘦肉、蔬菜等。

咸菜可以适当使用,但是盐摄入过多不仅不利于减肥,对心血管疾病也非常不利。

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