秋冬季养生 必不可少五点养生常识

2021-05-17 15:24 · 女性健康网 · 32次阅读

  秋冬季节是一个很不错的季节,是一个能够有效提高自己健康和免疫力的时候,到了秋冬季节很多的老年人就没有什么事情干了,老年人就会闲着没什么事情了,所以很多老年人就会考虑养生,那么秋冬季节如何养生呢?

  1、进入冬天,空气变得干燥。所以要常常喝水,持续的滋润喉咙。要喝多少水的标准问题,很多人说一天喝8杯水。我想,这要因人而异吧。我的标准是看小便,小便较黄,就应该多喝点水,要是小便较浅,喝的水就算达标准了。经常喝水是一种习惯,刚开始可能有强迫自己喝水的感觉。但长期坚持下来,就养成了喝水的习惯。

  2、在冬天,如果双脚在冰凉状态下直接上床睡觉,很可以难以入睡。但是如果睡前脚是暧的话,可以几分钟就入睡了。所以建议天气转冷时候,睡觉前泡热水脚。泡脚最大的好外就是有助于睡眠。泡脚有几点是要注意的。首先是刚吃饱不要马上泡脚。其次是要控制水温,不要用太烫的水,可能会伤血管。再次就是不要泡太长时间,大约10-2O分钟就差不多了。

  3、现在的冬天气候变化异常,特别在南方,前后两天气温可能相差十几度。这样的天气很容易导致感冒。为了适应这的的天气,冬天洗澡建议用冷水和热水交替洗澡。很多人可能有误解,觉得洗冷水肯定受不了,从而导致疾病。这里说的交替是要讲循序渐进的。开始不要把温差拉太大。比如10度以内。一旦适应了10度的温差,再逐渐拉大温差。这跟跑步是一样的。刚开始只能跑1千米,跑多了就可以跑2千米、3千米了。当然,本身就要疾病的不建议这样做。

  4、现在很多人为了漂亮,冬天也还穿很少衣服。这样很容易导致感冒受寒。所以冬天要注意穿衣保暖。不要为了时髦,不扣外套。天冷风大的时间,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

  5、冬天天气越冷,人就越不想动。越是坐在那里不动,就会感觉越冷。所以天冷时,要稍微动动下,让自己的血液流动起来,反而不容易怕冷。建议是早上起床时就要锻炼一下。不要给自己找借口,把锻炼时间往后拖,最后就不动了。

  秋冬季节的时候养生是很重要的,很多人了解秋冬季节的养生知识,但是很多时候是不能付诸行动的,养生这个活动是要坚持到,不能到了老年人的时候在进行养生,那个时候可能有些晚了,要在生活时刻注意。

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