男性同房后体力大失 这样做让你快速回复体力

2021-05-03 23:22 · 女性健康网 · 3次阅读

性爱相当于做了一场激烈的运动会,消耗了双方的体力和精力,尤其是身体虚弱的男性,经历一次性生活后可能出现体力不支,如何才能迅速恢复体力呢?

男人同房后如何快速恢复体力?

1.合理地补充蛋白质。

同房后仍感到疲乏的可以吃两个鸡蛋,因为鸡蛋含有高质量的蛋白质,其中大部分是卵球蛋白和卵蛋白,有人体所需的八种氨基酸与人体所需的蛋白质结构几乎相同。只需补充足够的蛋白质,就能达到强精益的效果,提高精子的质量和活力,帮助体力恢复正常。

2.将睾丸部位揉揉。

同房后可将双手洗净,然后在睾丸部位轻轻揉揉,可促进会阴部血液循环,可改善阴茎的虚弱状态,可促进男性体力的恢复。揉揉一定要注意力度,不要用力,以免影响睾丸的正常功能。此外还可对全身进行按摩,可促进血液循环,缓解疲劳之感。

3.节制饮食。

如果晚上同房的话可以喝低脂牛奶,因为牛奶有镇静催眠的作用。如果早上性行为可以喝高糖饮料,糖能在身体内迅速燃烧,缓解疲劳。尽可能选择纯果汁饮料,因为它含有矿物质、果糖和维生素,同时所含的钾可以补充同房后汗液流失的钾。

4.拉背动作。

先站好,后背呈倒s形,主要用背肌和后颈用力,期间对腹部按摩,臀部向后突出,腰椎前伸,颈部向后伸展,期间集中注意力,有意识地摇晃身体,可促进体力恢复。

5.做伸展和柔韧性锻炼。

男人们需要站得稳,用双手支撑凳子以保持身体平衡,仰头让背部向后弯曲,臀部向上挺起,将所有的注意力集中在背部肌肉和后颈,使背部和腰椎有伸展感,这有助于性生活后恢复体力。

暖心提示:

做完爱要注意休息,至少在床上休息30分钟。性爱前后注意个人卫生,可在结束后喝杯温水,可及时补充身体失去的水分。如果不需要生孩子,尽量带上避孕套,不但可以起到避孕作用,还可以预防性病。男人们应该多参加体育锻炼,只有强身健体才是和谐性爱的基础。食用富含维他命、矿物质及精氨酸的食物,可增强性功能。控制生活的次数,不要太频繁,以免失去阳气和体力。

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