打太极拳对身体有什么好处 打太极要注意什么

2021-09-04 17:24 · 女性健康网 · 2次阅读

打太极的好处是什么?太极拳是一种修身养心的运动,无论老少,都可以试着去打太极拳,对身心都有很大的益处,那么打太极拳的益处在哪里呢?以下让我们一起来看一看。

打太极的好处是什么?

1、活络筋骨。

由于现代的人们长期坐在办公室里工作,生活没有规律,长期维持一种工作状态,身体的肌肉韧带僵硬,没有弹性,缺乏力量,通过练太极拳可以活络筋骨,使关节更灵活。

2、促进血液循环。

人的经络不通,血液不通畅,就会引起各种疾病。太极拳通经后,又能加强人体的血液循环,加速新陈代谢,排除毒素。

3、提高心脏功能。

太极虽慢,却能促进全身血液循环,增强心脏功能,使心脏更强壮。

4、放松神经。

太极拳音乐响起,全身心投入太极拳,屏气凝神,能让神经系统放松,缓解因精神压力大而引起的头晕等症状。

5、矫正脊柱

练习太极拳,对我们的脊柱脊柱脊柱脊柱,有非常明显的锻炼效果。太极拳几乎每一个招式都会用到腰部,长期积累下来,对脊椎的形态结构都有很好的效果。「很少能看见练太极拳的老人脊椎有畸形,驼背也很少。

6、防止便秘。

由于中枢神经系统统管全身各系统,所以常练太极拳,可达到"隔山打牛"的效果,通过增强中枢神经系统的活动能力,提高消化系统功能,还可避免因神经系统失调而引起的消化失调,如运动、分泌、吸收失调。

7、消除瘀血。

太极的动作很多,包括各组肌肉和关节的活动,也包括有节奏的呼吸运动,尤其是膈肌运动。这两种运动结合起来,可以增强血液和淋巴的循环,减少体内瘀血,是清除体内瘀血的良方,同时又可以加速血液循环,改善血液循环的状态。

打太极要注意些什么?

1、场所清静。

春夏秋冬季节最好在庭院、走廊、公园、林间、河边、空地等空气清新、安静的地方,冬天寒冷的地方最好在室内场地。

2、通风避风.

忌在空调密闭环境下练功,不宜在烟尘弥漫、空气污浊的院落进行健身锻炼,要保持空气清新。室外练太极拳时,应避免在过堂风、强风、雾天练习。

3、服装宽松。

外套和裤子不能穿得太紧,裤带也要扣得宽紧适中;鞋子要穿得舒服,不能穿得太紧太松。

4、筹备活动

锻炼前一定要做好拉伸,弯腰,下蹲等准备,否则容易造成扭伤,触碰伤,骨折等。

5、姿态规范。

虚灵顶劲,含胸拔背,松腰敛臀,沉肩坠肘,舒指坐腕,尾阎中正是对太极拳的基本要求。训练过程中如果动作不规范,不仅会影响到你的发挥,还会影响到你的内在体悟。

常规太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、抽丝等动作,各种基本技术动作要做到起点准确,动作路线清晰,止点到位,动作连贯。

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