冬天养生小知识 5个冬季养生常识你知道几个

2021-09-04 17:53 · 女性健康网 · 3次阅读

在中医的观念看来,我们的养生应该跟随着四季不断去变化方法,因为季节不同对人体各方面的影响也是不同的。我们能做的就是顺天应时,做到天人合一。今天小编就给大家介绍5个冬季养生常识,你都知道吗?不知道的要赶紧学起来啦!

冬天养生小知识

1进补

冬天属水,人体的肾脏也属水,到了冬天肾脏容易受伤,所以冬天的养生应该适应自然界和人体阳气下降的潜在趋势,重视补肾。

进补包括食补和药补两种,进补也因地点而异,一般阳气虚弱的人可以选择羊肉、鸡肉等。血气不足的人可以使用,鸭肉,乌鸡等。

2多喝水

有些人认为冬天来了,活动减少了,一般不会感到口渴,所以不需要喝太多水是错误的。

冬天出汗排尿减少,但维持大脑和身体各器官细胞的正常运行需要滋养水分,一般每天补充水分不少于2000~3000毫升,不能保证人体正常的新陈代谢。因此,即使冬天不渴,也要多喝水。

3早睡早起

冬天阳气被肃杀,夜间更多,古人冬天的养生主张早起,早睡养阳气,晚起固阴精。唐代神医孙思段落说:冬月不宜清早出夜深归,得罪寒威。

因此,冬季养生应保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏、阴津积累,充足的睡眠也能缓解平时工作压力大引起的精神疲劳。

4多锻炼

冬季天气寒冷,非常容易身心处于低落状态,感到压抑。改变情绪低落的最好方法是活动,根据自己的健康状况选择慢跑、舞蹈、滑冰、球等强度不同的体育活动,是消除冬天的无聊、恢复精神的良药。爬山散步,可以调整精神,发挥运动的效果。锻炼身体要结合动结合起来,应该出汗一点,不要出汗,出汗多,违背了冬天的阳气。

5多喝粥,多喝汤

冬天的养生应该多吃热粥,喝热汤,经常吃粥可以增加热量和营养。早起应该吃热粥,糯米枣粥、八宝粥、米粥等最合适,经常吃安心养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊粥、胃理肠的鲫鱼粥等。

晚餐容易喝汤,温暖身体,驱走一天的寒冷,养胃。

冬天养生,这些小习惯会伤害身体

1.注意皮肤的保湿

冬天天气寒冷,我们皮肤表层血管收缩,身体血液循环缓慢,皮脂腺和汗腺分泌功能下降,皮肤非常干燥,做好皮肤保湿工作,饮食方面多喝水,吃蜂蜜、木耳、水梨等

2.注意关节的保暖

冬季天气寒冷,四肢经常暴露,温度低,关节僵硬,体内血液循环缓慢,做好关节保温工作,特别是关节炎患者睡前用温水浸泡脚,不仅能活血通络,还能促进血液循环。

3.饮食温热

冬季饮食是非常重要的,冬季人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷,但要注意有肠胃病、痛风、高血压、心脏血管病的患者等,避免吃麻辣火锅。此外,不要经常吃冷食物和阴性蔬菜和水果,因为它们体内外容易受到虚冷的攻击。

4.不要蒙着头睡觉

冬天很冷,一般来说盖子很厚睡觉,所以被子里的空气不流畅,人体散发的体臭汗臭,呼吸中的二氧化碳,肠道排出的有害气体,被子里的空气混浊。蒙头睡觉的话,体内的氧气饱和度会下降,严重的话会影响大肠的生理功能,下午起床的时候会出现头晕、精神衰退、食欲不振、记忆衰退等症状。

5.注意温差,预防感冒

初冬气温开始由暖变冷,人们还不适应,不适应,所以感冒的发病率很高。早上气温极低,生活上早睡晚起,注意不要感冒。对于容易感冒和寒冷的人,他们可以用葱、白、200克大蒜和水煎服来预防感冒。

6.冬天不要减肥

爱美的女孩们,一年四季都想减肥。实际上,减肥、运动、药物利尿的减肥方法,在短时间内消耗大量的热量减肥。这是中医泄漏的范畴,不适合冬天进行。在自然界,小熊知道冬天吃胖东西,顺利过冬。适者生存,生物有适应自然生存的方式,人类反而做不到吗?

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