大雪节气养生知识 大雪节气吃什么养生

2021-09-04 17:58 · 女性健康网 · 22次阅读

“大雪”,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”到了这个时段,雪往往下得很大,范围也广,故名大雪。

大雪是相对小雪节气的,比小雪更有可能下雪,而不是说降雪量一定很大,与小雪、雨水、谷雨等节气相比,是直接反映降水的节气。

大雪节气有什么养生要点?

大雪是“进补”的最好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。

冬令进补可增强机体免疫功能,促进机体代谢,改善机体畏寒现象。冬令进补还可调节人体内的物质代谢,将养分转化成能量储存到最大程度,帮助人体内阳气升发,俗话说“三九补一冬,年复一年无病”。此时此刻,宜温补益阳,补肾壮骨,养阴益精。

冬令饮食应提供丰富的蛋白质、维生素和易消化的食物。在大雪节气前后,柑橘类水果大量上市,南丰蜜桔、官西柚、脐橙、雪橙等为当家果品。适量食用可防治鼻炎、消痰、止咳。

北半球下大雪时的日短夜长,因此有一句俗语:“雪小,食少;可以经常喝姜枣汤抗寒;吃桔子,用薄荷油防治鼻炎,消痰止咳。

大雪节气吃什么养生?

1.藕

因冬季天气干燥,饮食过热常使人体燥热上火,莲藕可清热润燥,深受人们喜爱。中医学认为,生藕性寒,有清热除烦的作用,煮熟后由凉转温,具有养胃滋阴,健脾益气的作用。

要提醒的是,长期炖藕片,最好选择陶瓷或不锈钢制品,避免使用铁锅,也不要用铁刀切藕片,以免藕片氧化变黑。

2.西葫芦

天冷的时候,人容易暴饮暴食。美国巴斯帝尔大学的一项研究发现,摄入大量的膳食纤维可以预防肥胖。如西葫芦等富含膳食纤维的食物,其含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹感较强,因此可以防止冬季过度饮食。

南瓜中还含有胡萝卜素,对抗癌、防治心脏病都有好处。煮熟的西葫芦比煮熟的西葫芦更好吃,还可以煮汤吃。

3.甘蔗

冬天是很需要补水的季节,甘蔗富含糖分,水分充足,此外,还含有多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质,这些物质中的铁含量特别多,被称为“补血果”,具有滋养身体清热解毒,通便解毒的功效。

甘蔗含量高,应控制食量,睡前不宜食用。

大雪养生的注意事项

1、藏:重点保护呼吸道,雪节气的特点是干燥、湿度低。大夫建议,尽量增加室内湿度,多喝水,保持呼吸道湿润。

2、穿:由于大雪节气到来,气温将进一步下降。养生首先要注意保暖,身体暖和了,气血就会通畅,就可以避免很多疾病的发生。

3、饮食:补肾强筋二骨汤,此时要补肾养肝,肾强精力旺盛,肝好血运充足,能抵御严寒,同时强健筋骨,也不怕路滑摔跤。

4、按摩:“三窝”按摩法进入大雪节气后,气温走低,在注意保暖和防寒的同时,也常能按摩腋下、肘窝、膝窝进行排毒。连续掌心拍5~10分钟。

大雪节气最适合泡脚

在晚上八九点钟之前,用温水来泡脚。水的温度不能太高也不能太低,最好控制在50度左右,这样才能起到穴位刺激,强身的作用。足部泡水时间不宜过长,控制在15-20分钟。时间太长易引起脚部局部血液循环延长,引起心血管负荷过重。

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