30岁男人如何养生保健 学会这几招保持精力旺盛

2021-04-30 12:17 · 女性健康网 · 12次阅读

常言道,三十而立,所以男人在三十岁的时候,就会花很多时间在事业上。把太多的精力用在工作上,往往会忽视身体健康,比如不注意三餐的时间安排,或不能保证充足的睡眠时间。长久以来,也许有钱有势,但失去的是健康。因此在三十岁时要注意养生,了解三十岁男人的养生之道,可以使事业更顺利。

三十岁男人的养生方法之饮食:

一、适当摄取蛋白质。

对没有进行健身锻炼的男性来说,每天补充蛋白质并不是必要的。特别是在劳累和熬夜之后,不适合大吃特吃。由于富含蛋白质的食物属于酸性物质,而劳累时吃酸性食物会加重疲劳。提示劳累时多吃新鲜蔬果、水产品等碱性食物,能更快消除疲劳。

二、注意维生素B6的补充。

维他命B6具有增强机体免疫力的功能,可以预防肾结石、皮肤癌等恶性疾病的发生。30岁左右的男性,每天需要2毫克维生素B6,可以从鸡肉,动物肝脏,香蕉,土豆等食物中摄取。

三、稳定情绪,多补钙。

钙质不仅是骨骼和牙齿的重要组成部分,还能稳定情绪。对平时脾气暴躁,情绪易激动的男性,可多吃酸奶,牛奶等乳制品。或喝骨头汤这种含钙高的汤品,都能镇定情绪,避免生活中的情绪起伏。

四、强精固肾,不落精。

人离不开养肾固肾,食物中的海藻、牡蛎、淡菜等贝类海鲜食品,都含有丰富的碘、钾和多种微量元素,都有补精、温肾、散寒的功效。能有效地防治肾虚、精气不足、早泄等症。此外,还可以多吃些韭菜、枸杞、莲子等强精益肾的食物,可以预防肾病的发生。

三十岁男人的养生方法之生活:

一、运动方面。

男性在过了三十岁后,身体机能会慢慢下降,而此时不少人由于忙于事业而忽视运动,因而逐渐患上高脂、肥胖等病症。因此到了三十岁的时候,要适当的锻炼,以消耗体内积聚的脂肪,还可以帮助气血运行,促进体内的微循环,使身体处于健康状态。

二、情绪方面。

很多男人在家里都是顶梁柱,日常的工作和生活压力比较大。而且为了排解压力,消除焦虑,许多人选择了饮酒和吸烟这样的不良嗜好。但是,长时间饮酒吸烟会损害健康,损害肝脏和呼吸道。因此,男性需要注意烟酒适度,而且不要过多进行性生活,避免过度劳累。只要有足够的休息时间和精力,就能让情绪稳定下来。

三、体检方面。

男士更容易因为工作而导致身体上的各种毛病。而且为了自己的健康和家庭幸福,最好每年或每两年都进行全身检查。尤其是有严重疾病、慢性疾病家族史的人,最好每年进行防癌筛查,尽早发现身体问题,以免演变成大病。

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