红薯和紫薯哪个热量高 更适合减肥的竟是它

2021-09-04 15:47 · 女性健康网 · 5次阅读

随着气温慢慢降低,很多小伙伴都喜欢在寒冷的冬季吃上一个香喷喷的烤红薯,感觉心里也是暖暖的。而作为红薯的竞争对手——紫薯,也是不错的冬季食材哦,而且都是属于低脂肪、低热量的,对减肥人士很友好。对此,很多减肥人士就产生了疑问:红薯和紫薯哪个热量高呢?红薯和紫薯哪个更适合减肥吃呢?赶紧来探个究竟吧~

红薯和紫薯哪个热量高?

红薯的热量相对更高些。

100g的红薯热量只有102千卡,100g的紫薯也只有70千卡。

这样看来,紫薯和红薯在热量差别上面并不是很多,根据自己的喜好来选择就可以~

红薯和紫薯哪个更适合减肥吃

紫薯的减肥效果更好,建议食用紫薯。

对于减肥的人而言,摄入足够丰富的营养元素很重要。

红薯的营养成分中包括维生素C、钾元素等,维生素C、其中β-胡萝卜素的含量特别高(8509ug/100g)。而紫薯不一样了,它的营养成分是包含红薯的所有营养成分的,同时还有丰富的花青素,花青素的作用就是抗氧化。

紫薯减肥一次吃多少

虽然红薯和紫薯都是既营养又健康的食物,但是热量可不低呢,吃多了也是会胖的,他们含淀粉较多,所以减肥的时候可以代替部分主食来吃。

让我们来看下,一小碗150g米饭可以吃多少红薯和紫薯。

150g米饭=200g红薯=165g紫薯

紫薯营养丰富,热量也较低,减肥期间可以适量食用,一般来说,一次吃150克左右即可,以免吃多了摄入过多热量和导致消化不良。其实,减肥最主要的是需要饮食与运动相结合,仅控制饮食并不能取得长久、有效的结果,应该保持低热量、低能量、全营养的饮食,并且积极运动。

紫薯干吃多了会胖吗

紫薯干吃多了会胖的。

紫薯和红薯一样,含有大量的淀粉,而紫薯干是紫薯的干制品,将其体积进行了压缩,食用一块紫薯干相当于吃了半个直接煮熟的紫薯,若是食用大量的紫薯干,就会导致淀粉的摄入量过多,淀粉在人体中会被分解为糖,过多的糖无法完全被消耗掉,便会转化为脂肪,造成肥胖。

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