骨质疏松吃什么补充营养最好 这些食物能够将骨质调理到最佳

2021-09-04 15:33 · 女性健康网 · 30次阅读

如今,骨质疏松症已成为中老年人容易得的常见病之一,尤其是家里有骨质疏松症患者的,我们不但要寻医问药,积极就医,而且还要通过正确的饮食疗法,在日常生活中缓解骨质疏松症,那么吃什么才是好的呢?

骨骼松弛的人最好吃什么?

一、海米

海大米中所含的营养物质是很丰富的,不仅富含蛋白质,而且微量元素的含量也是很丰富的。据专家介绍,海米及其它海产中含有大量的钙质,常吃可有效预防骨质疏松。

二、海参

被人们称为“海人参”的海参,因其补益作用与人参相似而得名。本品富含钙质,胆固醇含量极低,是一种典型的高蛋白,低脂肪,低胆固醇食品。加之其肉嫩易消化,因此,非常适合老年人、儿童及体质弱者食用。

三、菜油。

近代医学研究发现,菜油中所含的营养成分在蔬菜中居于首位,尤其是菜油中所含的钙、铁等元素更为丰富。若能每天多吃些菜油,则能起到很好的强健骨骼和清血降压的作用。

四、黑芝麻。

黑芝麻是一种很好的钙质补充品,它所含的钙质是白芝麻的数倍之多,它不仅能有效地预防骨质疏松,而且还能起到很好的保健作用。除吃黑芝麻外,芝麻酱也是很好的选择。

五、鱼。

鱼类肉质富含氨基酸,能促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;同时还含有磷、硒、钙等人体必需矿物质,能延缓衰老,预防骨质疏松。所以中年人要注意多吃鱼,每周至少吃2-3顿鱼和其他水产品(如虾、蟹等)为好。

六、菌类。

该菌富含维生素D,可帮助人体吸收钙,对骨骼健康有益,防止骨质疏松。另外,菌类蛋白质的氨基酸组成与肉类、奶类和蛋类蛋白质组成非常相似,是保证人体正常生长和发育所必须的氨基酸。

七、大豆。

豆类含有40%以上的优质蛋白,且含有多种人体必需氨基酸,其中以精氨酸和赖氨酸为主,是合成人体所需蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑需求,铁、钙含量丰富,能预防贫血和骨质疏松症。

八、菠菜。

凤梨中维他命K含量很高,对骨质疏松症的辅助治疗有很大作用,除了凤梨外,其它的绿色蔬菜也非常营养健康,作为中老年人平时应该多吃些。

长期以来,骨质疏松症一直是中老年人非常重视的问题,很多人年纪大了,骨质中的许多营养元素都会慢慢流失,从而出现骨质疏松症。为预防身体出现骨质疏松症,平时一定要合理饮食、合理运动,让身体更健康。

相关文章:

秋季眼睛怎么护理?

在学校里污污的小黄文_顶弄稚嫩旋转磨弄交替

年轻的姐夫/四根贯穿np受

女性为啥一天不洗下面就会痒 被摁着强行灌满白浊

九男一女h文\儿子玩老妈

指甲被砸伤长出来畸形 韩国美女主播

2021-08-05

三天后,轩辕本家,轩辕昊与当红天后苏皖订婚宴。陈燕燕觉得自己理亏不在说话,只跟自己生闷气。崔三的手下有些无语,不知道该说...

跨坐在他腰上结合 苏笙儿陆北川免费阅读

2021-08-05

我本想直接跳下车的,看那脚蹬摆放着,便转而踏了脚蹬下车。这年头,中品炼丹师这么不值钱吗?宰相冷笑一声,毫不客气的对着杨蠡...

与你的另一重人格有染 随心所欲的世界第一章

2021-08-06

秦济楚伸手擦去方糖汐嘴边的油渍,他忽然发现投喂......说到这里,她仿佛是想到了以后被众星拱月一般的场景,居然陶醉的笑出了声...

太满了不要塞了 古代高H丫鬟文

2021-08-06

接下来我们做什么?挟天子以令诸侯吗?庆平看向庆公子,他们两人配合的很好,因此才有了今日的天下。我我……神婆在村子里呼风唤...

学霸我们来约吧 软软糯糯哭唧唧的小受

2021-08-05

孙颖茹不懂政事,但听了两个妾室的说法,却另想出一个法子来,目光陡然变得恶毒,我看,她那屋子里恐怕是藏着个野男人吧!但是门...

抵在墙上走一步顶得更深了_他的金丝雀顾洵程蓁

2021-08-06

()杨树和陆名自然听出来了这其中的味道,不过两人都装作没听到。杨树是没心思跟他计较,而陆名则是了解王旭东的心思。“三昧真火...

我的第一次/快穿病弱婴儿系统

2021-08-05

显然彼得的目的不是将妮娜送到对方的手上。事实上,他是想让妮娜远离战场,然后自己一个人应对面前的这三个法师。但理想与现实之...

对早恋孩子说四句话 把她抵在墙上

2021-08-06

林老头端起面前的醉逍遥。但凡留下那么一丁点的线索,我们这些人怎么可能会察觉不到呢?若真的这下毒之人手段这么的高明的话,那...

师父又饿了/世界名媛贵妇

2021-08-06

10.今天天气阴沉沉的,清早上山时就淅淅沥沥落了点雨,到了墓园鞠躬礼拜时雨落到最大,少恭撑起的黑伞在暴雨里被打得有些许的变...

李泽言×白起车 女配娇宠日常全文阅读

2021-08-06

阁主看着这一幕竟有些......杨弯弯脸上有一抹绯红,不知是听到了邓安的话有些害羞还是因为别的。这次她来得比较早,进入小镇的街...

一天日几次b算正常 王爷温柔宠

2021-08-06

后来她攒够了钱给自己赎身,于是就在这儿,开了一家茶馆。阮笛对他的称呼感到震惊,根本不知道自己什么时候嫁人了,虽然她记不起...

重返扶华男主是谁 寄妻txt 鲥鱼多刺

2021-08-06

楚冰都已经忍不......说谁不知道她无法说话的事情,楚青云都能相信,唯独这个香莹郡主是断断不可能的!要知道,她上次可是刚一听...

两性故事吃奶添下面/快穿之女配肉袭全文书包网

2021-08-05

(一)悠悠转醒,再度迎接一个无梦夜。浑身放松,无论身心。瘫软在纯羽绒制的棉被中,放任自己的身体卷曲在这片温软中。白皙的肌...

自慰会让自己下面痒吗 宁卿和萧连朔62

2021-08-05

墨寒珊躲在叶轻轻的背后,朝墨言澈做着鬼脸:坏蛋六哥,一回来就凶我!嫂嫂,你可要替我做主啊!偏这个时候,候在羽仙舫边上的人...

男女肉粗暴进来\姐姐被我搞了

2021-08-06

春节过后,天气转暖,万物复苏。游米和宋晓健的感情也升温了,除了没有在宋晓健家里过夜外,游米几乎天天都往他家跑。宋晓健从山...

文章标签