冬天减肥和夏天减肥哪个效果好 抓住冬天减肥的好时机

2021-09-04 15:40 · 女性健康网 · 5次阅读

减肥的时间安排也会影响到减肥的进度,那冬季减肥好还是夏季减肥好?让我们一起探讨一下...

冬天减肥好还是夏天减肥好?

很多人认为冬天冷的话很难减肥,特别是接近正月的时候每天吃喝减肥是天方夜谭。事实上,只要你掌握正确的方法,冬天比夏天减肥更容易。

冬天比夏天减肥容易的理由:

1、人类是恒温动物,无论外部气温如何,人体温度通常保持在36度左右。因此,当外部寒冷时,人体会努力发热,以确保恒定的温度。燃烧更多的脂肪来产生热量,也就是说,人体的基本代谢应该加快。夏天,外部温度相对较高,人体消耗的热量相对较少,所以冬天减肥更有利。是去脂的好季节。

2、人在冬季处于寒冷状态,在寒冷运动中消耗的热量远远高于温暖环境。另外,冬季运动的特征是次数多,间歇短,重量轻,这正好与减肥运动的规律不符,所以现在正好减肥。

另外,冬天容易发胖,要好好控制体重。原因如下:

1、冬季气温下降,人的皮肤血管收缩,肠胃供血量增加,消化吸收功能增强,食欲好,饮食量自然增加,冬天是人体最容易发胖的季节,如果这几个月能控制体重,发胖的风险就会大幅度减少。

2、每年新年开始发胖的原因是饮食习惯的变化,年底有忘记年会等派对,每天吃喝回家,假期不出门也不怎么运动,所以这个时候容易发胖。

此外,医学专家还表示:

1、人体冬季脂肪合成代谢的速度比平时的2~4倍快!脂肪分解代谢的速度低于平时的10%。

2、人体血脂、血胆固醇含量一般冬季高,春夏低。

因此,冬天减肥是肥胖者减肥的重要时机,冬天减肥是最好的季节!选择在冬季减肥的时候,一定要注意控制饮食,尽量少吃油炸食品和膨化食品,水果蔬菜都是必不可少的,蛋白质的补充也是极为重要的,除了吃鸡蛋、瘦肉等来补充蛋白质之外,还可以喝蛋白粉。

冬季运动方式的选择比较单一。在这个季节,为了调动全身的肌肉参加运动,必须选择强度高的动作方法,进行力量训练。如果有条件的话,可以去健身房锻炼,推荐划船等动作方法。不管是冬季还是夏季,最重要的是要有一个明确的训练目标,而且要朝着这个目标积极奋斗,坚持下去,一定会看到成果。

在减肥路上奋斗的小伙伴们,快过年了,再发力吧!

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