男人冬季养生之道 从生活和饮食开始

2021-09-04 13:50 · 女性健康网 · 23次阅读

冬季温度低,日短夜长,而此时由于大家的活动量相对减少,抵抗力也随之下降,因此我们应该更多地做好保健保暖工作。经过日常生活习惯的注意,以及饮食调理,才能顺利渡过寒冬,并避免患上呼吸道感染等多种疾病。那个人冬天的养生之道有哪些呢?各位读者可以详细看看一下介绍。

男人冬季养生之道——生活篇。

第一,补肾为主。

肾脏既是生命的原动力,又是人体的本源。而且冬季由于生理活动减少,阳气不足,需要更多的能量来为冬季的散热做准备。因此此时补肾十分重要,建议冬季应做好防寒保暖工作。对肾虚者,可补充维他命及无机盐,进食动物肉及豆制品,有补肾健肾之功效。

第二,日常补水。

冬季气候干燥寒冷,因此应多注意日常补水。与此同时,身体有足够的水份才能避免皮肤干燥和起皮,所以早上起床后可以喝一杯蜂蜜红枣水,不仅能暖胃养颜,而且能使气色更好。而且蜂蜜所含的氨基酸,维生素A,C,D,也是冬季人体必需的基本营养成分之一。对喜欢喝茶的人来说,还可以在午饭后喝一小壶普洱茶,普洱茶具有抗氧化和补水的功效,很适合冬天饮用。

第三,室内加湿。

对生活在北方的男人来说,做好室内湿润是非常必要的。那主要是因为北方室内暖气的作用,暖气会使空气变得干燥,此时容易发生呼吸道疾病。因此可选购合适的加湿器,然后配合空气净化器和负氧离子发生器使用,这样可增加身体舒适性,从而降低多种疾病的发生。

第四,通风换气。

尽管冬季气温较低,但不要一整天都不打开窗户来保暖。尤其在冬季取暖初期,由于身体还没有适应冷热调节,因此长期呆在室温过高的环境中,会出现头晕、咽痛等一系列不适症状。

男人冬季养生之道——饮食篇。

一、豆制品

大豆中,不仅含有丰富的蛋白质,而且含有维生素B族和水溶性纤维素。因此,冬季食用豆制品,对健康有好处。中医学还认为,豆类食物味甘,具有健脾益气和养胃的功效。

二、狗肉。

狗肉补肾热,很适合肾虚的人食用。此外,冬天偶尔吃点狗肉,还具有散寒助阳的功效,能让身体暖和得更快。

三、萝卜。

因为冬季活动少,所以此时吃补易导致体内生痰热。而且萝卜还有清热化痰的作用,这就是“冬吃萝卜,夏吃姜”的由来。

四、梨。

梨不仅具有生津润肺的功效,内含维他命、钙质、铁等微量元素,能为人体提供所需的各种营养需要。

五、莲藕。

莲有养阴清热,安神,润燥,止咳之功效,所以冬日食用莲,能预防咽喉肿痛。莲藕中的膳食纤维还能治疗便秘,促进体内毒素排出体外。

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