一天吃了10根芭蕉会怎么样,芭蕉的功效与作用禁忌

2021-09-04 13:10 · 女性健康网 · 3次阅读

  芭蕉(学名:Musa basjoo Siebold),生活中常见的水果之一,很多人常常把芭蕉和香蕉混为一谈,其实两者并不是同一种食物。芭蕉的营养价值也是非常不错的,今天我们就简单的了解下芭蕉的功效与作用禁忌吧。

  芭蕉的功效与作用

  1、润肠通便

  芭蕉味甘性寒,可清肠热,常用于治疗热病烦渴、大便秘结之症。芭蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪,可起通便润肠之效,因此芭蕉是习惯性便秘患者的理想食疗果品。

  2、预防高血压

  芭蕉是一种高钾低钠的健康水果,人们食用它后能尽快把它含有的微量元素钾和磷等物质吸收,而且能加快身体内钠盐代谢,能防止人体因钠盐数量过多而出现高血压。芭蕉还能扩张血管,加快血液循环,并能促进肾上腺激素分泌,这也是它能预防高血压的主要原因。

  3、抗癌功效

  芭蕉中含有丰富的营养物质,如大量的糖类、氨基酸、纤维素、多种矿物质等营养物质,其中它富含的碳水化合物和膳食纤维等能够有效的促进人体排毒,减少有毒物质在体内的堆积,增强人体免疫力,有效预防消化道癌症。

  4、利水消肿

  芭蕉含有丰富的钾,当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分,引起水肿时,芭蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分,使身体达到钾、钠平衡,有效消除水肿现象。

  一天吃了10根芭蕉会怎么样

  一般来说,一天吃3根芭蕉最为合适。

  芭蕉虽然能促进消化,但是也不能多吃,吃太多不但不能使营养充分吸收利用,还容易加重身体负担,导致消化不良,容易有腹胀腹痛等情况。

  芭蕉是一种性质寒凉的水果,吃多了可能会有恶心干呕、胃痛、腹泻等寒症表现,尤其是脾胃虚寒的人,更是要控制食用量。

  芭蕉的营养价值

  芭蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。

  1、芭蕉含有大量碳水化合物,因此食用芭蕉能为机体提供充足的能量。芭蕉的淀粉含量高,饱腹感强,因此适量吃芭蕉还能减少对其他食物的摄入,起到减肥瘦身作用。

  2、芭蕉中含有大量钾离子,钾离子不仅维持身体电解质平衡,还能降低血压,起到防治心血管疾病的作用。

  3、芭蕉中富含膳食纤维,膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感,进入肠道后吸水增加粪便体积,可促进排便。因此长期便秘的人吃芭蕉有润肠通便的作用。

  芭蕉的食用禁忌

  1、芭蕉中钾元素含量高,急、慢性肾炎和肾功能不全者血钾易高,因此不适宜吃芭蕉。

  2、芭蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。

  芭蕉的功效与作用禁忌就分享到这了,虽然芭蕉的营养价值不错,但是也不要一次吃10根那么多哈。

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