五禽戏哪个版本最正宗,坚持练五禽戏一年后

2021-09-02 12:34 · 女性健康网 · 5次阅读

  五禽戏是生活中很多人爱好的运动养生项目,有很多人坚持练五禽戏一年后,身体发生了很大的变化。不过五禽戏也是有几个版本的,那么,五禽戏哪个版本最正宗呢?一起来简单的了解下吧。

  五禽戏哪个版本最正宗

  五禽戏发展至今,形成了不同的流派、各有不同。在华佗故里,安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。

  1、董文焕所传五禽戏

  董文焕传承的五禽戏套路共54个动作(虎戏13式、鹿戏9式、熊戏9式、猿戏10式、鸟戏13式)。另外,还有相生练习法、相尅练习法、灵猿戏笨熊练习法、鹤戏对练、简体/易五禽戏(每戏三动,共15式。其中虎、鹿、熊、猿四戏第三动为调息式,鸟戏第三式为白鹤飞翔)等套路,其动作较为古朴典雅。

  2、刘时荣所传五禽戏

  刘时荣所传“古本新探华佗五禽戏”不但有徒手套路,而且还有器械套路——华佗五禽剑。其中,华佗五禽戏徒手套路40个动作(每戏各8式);华佗五禽剑则是刘时荣结合自己练习五禽戏的亲身体会,深入民间挖掘五禽戏的历史资料,广泛搜集技艺精华,通过不断研究、修改,在传统五禽戏的基础上创编的。共44式(虎戏8式、鹿戏8式、熊戏8式、猿戏10式、鸟戏10式)。

  刘时荣所传五禽戏强调“五禽戏亦属武术范畴”,其所传套路演练时,“动作圆活”,“有些架式从外形上看似不大圆,但对意与气仍要按照圆的要求运行”。

  董文焕、刘时荣同学于安徽亳州武术名师谭继林,但传承过程中发生的变化除上述差异外,在一些具体的手法上,两人亦存在不同。如刘时荣所传的鹿戏手势是食指和无名指弯曲,而董文焕所传的五禽戏鹿戏手势则是中指和无名指弯曲等。

  3、新编五禽戏

  2001年,国家体育总局健身气功管理中心成立后,委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》,2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序,动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述,每戏两动,共十个动作,分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷,力求蕴涵“五禽”的神韵。

  2006年,华佗五禽戏被人民政府批准为省级非物质文化遗产项目,2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。

  坚持练五禽戏一年后

  坚持练习“五禽戏”对身体健康有着不错的帮助,下面我们来看看五禽戏可能带来的好处吧。

  1、虎戏

  虎戏侧重活动腰、肾,可以起到按摩肾脏、固肾壮骨的作用,对于防治肾气不固、肾阳亏虚等病症有很好的作用,可以用于辅助治疗慢性肾病、前列腺疾病、不孕不育、月经不调等疾病。

  2、鹿戏

  鹿戏侧重活动躯体两侧胁肋,可以起到按摩肝胆、疏肝强筋的作用,对于防治肝气不畅、筋脉及目窍失养等病症有很好的作用,可用于辅助治疗慢性肝胆疾病、两胁胀痛、抑郁、月经不调、乳腺增生、痛经、慢性眼病、性功能障碍等疾病。

  3、熊戏

  熊戏侧重活动腹部胃肠,可以起到按摩腹部胃肠、健脾和胃、促进消化的作用,对于防治胃失和降、脾胃虚弱等病症有很好的作用,可用于辅助治疗慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、慢性肠炎、腹痛、腹胀、腹泻、便秘等病症。

  4、猿戏

  猿戏侧重活动心、胸,可以起到按摩心脏、养心健脑、增强记忆力的作用,对于防治心血不畅、心神失养等病症有很好的作用,可用于辅助治疗失眠、冠心病、脑卒中、老年痴呆等心脑血管疾病。

  5、鸟戏

  鸟戏侧重活动胸、肺,可以起到按摩肺脏、补肺固表的作用。对于防治肺气不足、肺失宣降等病症有很好的作用,可用于辅助治疗慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、体虚感冒、疲劳综合征等疾病。

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