男人可以练瑜伽吗 男人怎么练习瑜伽

2021-05-15 09:44 · 女性健康网 · 12次阅读
男人可以练瑜伽吗?很多人都认为只有女生才可以练习瑜伽,其实这种认知是错的,男人照样可以练习。那么,问题来了,男人怎么练习瑜伽呢?

  男人可以练瑜伽吗

  男人可以练习瑜伽。

  瑜伽是一种男女老少皆宜的运动,它柔软、缓慢,要求人身心合一。男人不仅能够练习瑜伽,还能够通过练习瑜伽放松身心、缓解压力、调整体态,远离亚健康等等。

  男人如何练瑜伽

  男人练习瑜伽的时候可以选择下面的几组动作。

  1.背部伸展式

  动作:

  1.双腿向前伸展坐好,脚尖朝向正上方,双手握住脚尖;

  2.呼气同时,团背、身体的重心放到后方,这个姿势保持30秒钟;

  3.呼气同时,舒展背部肌肉,目视上方,稍微调整呼吸的节律。

  4.呼气,舒展背部肌肉的同时上体向前倾倒,呼吸保持姿势半分钟后在吸气同时返回第2步,最后回到第1步。详细的注意事项详见图。

  功效:能够帮助活跃脊柱,改善消化系统功能,还能够促进下半身的血液循环,对男性生殖系统具有很好的滋养效果,提高男性性能力。

  2.鳄鱼式

  动作:

  1.仰卧,双腿并拢,双手向左右分开后成一字形;

  2.吸气的同时右腿保持平伸状态向上举起;

  3.呼气同时,右腿保持平伸状态向左侧地面放到,右脚脚尖触碰到地面即止。换腿练习。具体注意事项见图。

  功效:能够帮助强化肩膀、腹部、腿部等部位力量,防治关节炎,有效促进循环末端的血液循环,男性练习鳄鱼式不仅能够塑造良好的体态,打造腹部曲线,还能够帮助提高注意力。

  3.半蹲式

  动作:

  1.站立,双脚打开与肩同宽,放松肩部。

  2.吸气的同时双臂前伸与肩同宽;

  3.呼气同时屈双膝沉腰,保持动作半分钟然后还原重复。具体注意事项见图。

  功效:能够帮助强化腰部、臀部、大腿肌肉,塑身的同时还能够有效促进性激素分泌,男性练习半蹲式可是能够有效提高性功能,促进身体平衡能力的提高。

  男人练瑜伽的好处

  男人练习瑜伽的好处很多,主要有以下几点:

  缓解身心压力

  现在社会男人都压力是很大的,而且男性减压的方式也比较少,练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心,有效舒缓压力。

  增强男性性能力

  男性练习瑜伽的过程中能够增加身体分泌雄性激素的能力,促进性器官功能的恢复,并且通过练习瑜伽还能够增强性体验。

  塑造完美体态

  男性练习瑜伽也是能够有效塑身的。瑜伽动作能够帮助集中刺激身体部位的肌肉群,将多余脂肪分解消耗之后,也能够塑造肌肉曲线,改善精神气质,让男性朋友拥有更迷人的体态。

  男人练瑜伽的注意事项

  男人练习瑜伽要注意量力而行。特别是初次练习的男性朋友,一定要注意保持平和心态,依据自身的柔韧度进行练习;然后是在练习瑜伽的时候,男性朋友也要换上宽松的衣服,最好能够在练习前空腹2小时。

看完之后就不要再说瑜伽只有女人才可以练了,男人照样可以,而且还能修心养性,希望小编的介绍能帮到有需要的朋友。

相关文章:

向天果的禁忌, 向天果必知的食用禁忌

为何夏天爱吃西瓜 都是这8个原因

输卵管造影有用吗 输卵管造影能疏通输卵管吗

这本书能让你戒烟pdf下载

金银花的功效与作用 金银花茶的泡法

三七粉能祛斑吗 三七粉的美容方法

2021-05-11

  三七粉能祛斑吗?“三七粉”是植物三七(学名:Panax pseudo-ginseng)的根茎制品,是用三七主根打成的粉,是云南白药的主要成...

早餐可以空腹吃苹果吗?

2021-05-25

  随着现在生活水平的不断提高,我们对一日三餐的品质要求也越来越高,但是现在有很多朋友因为工作忙早上回选择多睡一会,这样...

坐月子要多少天 坐月子可以洗澡吗 坐月子可以洗头吗

2021-05-31

在坐月子期间,做任何事都得细心,尤其是起居饮食。不过有些第一次坐月子的朋友都还不清楚,坐月子要多少天,大部分朋友都会认为...

阴囊潮湿是怎么回事 阴囊潮湿的原因

2021-05-15

  阴囊潮湿是怎么回事?阴囊潮湿是指由于脾虚肾虚、药物过敏、缺乏维生素、真菌滋生等原因引起的男性阴囊糜烂、潮湿、骚痒等症...

吃了东西感觉没吃一样是怎么回事?

2021-06-07

  吃了东西感觉没吃一样是怎么回事?每个人的食量每天都差不多,但是我们会发现有时候会出现吃很多后还是觉得饿的情况,这是为...

戒烟后,肺部还能恢复正常吗,需要多久?

2021-06-10

  吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗?我们知道吸烟对肺的损害很大,不少吸烟人士认识到这点后,为了健康着想开始戒烟,但存在一个疑...

勃起障碍是什么意思?6招预防勃起障碍

2021-05-01

勃起障碍也许很多朋友都不知道什么意思,这是专家的叫法。其实勃起障碍我们一般称之为阳痿,相信很多男性朋友对阳痿这个词很恐惧...

苦丁茶的作用与功效 苦丁茶可以减肥吗

2021-05-22

  苦丁茶可以减肥吗?在众多的养生茶中,苦丁茶在生活中的出现频率是很高的,而人们在日常生活中之所以会较多的选择苦丁茶,这...

蒙面歌王第二季什么时候开始 刘德华会来吗

2021-05-26

  蒙面歌王第二季什么时候开始?《蒙面歌王》已经结束,很多人又在期待《蒙面歌王》第二季了,刘德华会来吗?听说会刘德华会参...

补肾壮阳药酒配方大全

2021-05-07

  补肾壮阳药酒配方,很多的中医中药中都具有补肾壮阳、强身健体的功效。比如鹿茸、巴戟天、海狗肾、海马、肉苁蓉、锁阳、紫河...

滑精和早泄的区别介绍

2021-05-05

滑精和早泄的区别是什么?很多男性对于滑精和早泄分不清楚,不知道它们的区别在哪。有人认为它们是同一个意思同一个症状,到底是...

探讨:巴马人如何长寿的?

2021-05-19

  广西巴马是世界五个长寿之乡之一。截至2011年1月,巴马长寿村健在的百岁老人共有93人,这里每10万人中就有百岁寿星30多人,...

女人吸烟危害有哪些?

2021-05-03

吸烟有害健康相信很多朋友都知道,但是吸烟还是一直有人在做。那么,女人吸烟危害有哪些?这是很多女生都想知道的问题吧,今天健...

男人什么时候开始变老,男人老了的三大标志

2021-06-17

  不管是男是女,是富贵还是贫穷,都得服老。人一旦变老,就容易得各种疾病,所以得预先预防,那么问题来了,男人什么时候开始...

十个科学的减肥好方法

2021-05-05

减肥好方法一直都是很多想减肥的朋友梦寐以求的,现在大部分人减肥都是通过药物。可是不知道副作用是有多大,今天健生网给大家介...

文章标签