孕妇可以吃板栗吗,吃板栗有什么好处

2021-05-05 18:23 · 女性健康网 · 3次阅读

  孕妇可以吃板栗吗?首先可以确定的是孕妇是可以吃板栗的,板栗的营养价值丰富,作为特殊人群的孕妇来说,吃板栗有什么好处呢?一起来了解下吧。

  孕妇可以吃板栗吗

  可以。

  孕妇是可以吃板栗的,外国人称板栗为“人参果”,它含有丰富的营养以及大量的对孕妇身体有益的矿物质。常吃板栗不仅可以健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

  吃板栗有什么好处

  1、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应,有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称,具有益气健脾,厚补胃肠的作用

  2、栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

  3、板栗可以消除水肿。板栗中富含钾元素。钾离子可帮助促进身体多余水分的代谢,消除水肿,对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助。

  板栗一天吃多少合适

  板栗虽有很好的滋补功效,可健脾益胃,补虚止血,壮腰强筋,但是也不可因为急于获得这些好处而大量吃板栗,一般一天吃6-7粒板栗即可,坚持就有补益之效;不可超过10粒。

  孕妇吃板栗的做法

  传统做法是板栗炖土鸡,土鸡和板栗都不容易入味,通过改良创新的蒸制方法,原汁原味,蒸制出来的土鸡鲜香有回味,还略带板栗的粉糯香甜,而板栗刚好又能吸收土鸡的鲜味。

  主料:土鸡1只(约750克),板栗250克。调料:色拉油20克,辣椒酱50克,葱、姜、料酒各10克,精盐3克,酱油5克,胡椒粉、味精各2克。

  做法:

  1、将土鸡宰杀去内脏洗净,斩4厘米见方的块待用,葱姜拍碎放入料酒搅拌匀,腌3分钟后将清汁倒出待用。

  2、土鸡用葱姜汁腌约3小时将汁滗出,放入色拉油、精盐、味精、胡椒粉、酱油、辣椒酱、板栗调好味拌匀。

  3、将拌好的土鸡、板栗入蒸笼大火蒸约半小时至熟即成。

  综上所述,孕妇是可以吃板栗的,但是不建议过多食用哦,而且板栗炖鸡是孕妇的首选食谱哦,大家可以参考一下哦。

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