女生经期能參加体育锻炼吗?

2021-05-04 23:55 · 女性健康网 · 3次阅读
女生经期能參加体育锻炼吗?有人认为,少女在月经期间不应进行体育锻炼,否则会导致月经不调或给身体带来不良影响。其实,这种认识是不科学的,下面就一起来看看女生经期到底能不能参加体育锻炼吧。

  但经期进行锻炼时应注意以下儿点: (1)根据内己的身体情况,继续参加平时习惯的运动项目,只是运动要减小些。慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、打排球、投篮、散步等,都较适合,只是锻炼的时间可缩短些,速度可放慢些。如果平时参加活动剧烈的运动项因,这时可改参加较缓  (2)避免参加剧烈的、震动大的运动,比如跳高、跳远、快速跑、踢足球;不能进行增加腹压的力量性练习,比如举重、练哑铃。否则,容易引起经期流血过多或子宫位置改变。  (3)经期不能参加游泳。因为子宫内膜正在出血,子宫口又处在微开状态,病菌容易侵人,会引起生殖器官发炎等妇女病。另外,在冷水的刺激下,子宫和盆腔的血管会收缩,可能引起经血过少,甚至闭经。  (4)平时习惯进行冷水锻炼的,包括冷水洗脚、冲淋和浸泡等,应暂时停止,可改为冷水擦身、洗脸等。擦身的水温可稍高一些,并且在擦洗后及时保暖。  (5>—般不宜参加比赛。因为比赛时争夺激烈,运动强度大,精神易过度紧张,神经系统往往不能适应,会引起内分泌失调,产生痛经、月经周期紊乱、经血过多过少等症状。  女生经期能參加体育锻炼吗?答案是应该是可以的,对有明显月经不正常(周期过频、血量过多等)、严重痛经、内生殖器官有炎性疾病及经期全身不适的女子,月经期间则应暂停体育锻炼。

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