预防老年痴呆最好方法是什么?

2021-07-20 23:11 · 女性健康网 · 6次阅读

  每天都会在网络上看到许多关于老人走失的寻人启事,他们中有很多人都得了同一种病:阿尔茨海默病,它有一个广为人知的名字:“老年痴呆”。

  对于老年痴呆这种状况我们该如何提前预防呢?下面搜集了一些预防老年痴呆最好方法,希望能帮到有需要的朋友,以下方法仅供参考建议。

  1、头脑体操

  经常做只手十指指尖的细致活动医学|教育网搜集整理,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。

  2、出去散步

  大自然能让人平静放松,有助于注意力集中。而晒太阳也能让心情愉悦,预防维生素D缺乏。维生素D缺乏导致痴呆发生率增加。不过,想得到更多的维生素 D最简单的方法是走到太阳下。你还可以服用维生素D补充剂。阻碍大家出门的一个原因是城市的雾霾空气,如果遇到清晨雾霾天气,户外不适宜锻炼时,子能家不妨选择在家做瑜伽,或是去健身房进行锻炼。家中也可购买质量可靠的空气净化器,让家中的空气更为清新。

  3、脑力游戏

  脑子越用越聪明的老话是有科学根据的。退休后脑力劳动越少的人,失智发生率就越高。因此,经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老。这些活动通常包括填字游戏和短的数字游戏。玩游戏不仅仅是一个有趣的活动,它也可以保持你的大脑敏锐。视频游戏相比读书会提供更多的心理刺激。去找找需要各种心理过程的游戏:拼图、益智和角色扮演等都是好的视频游戏活动。

  4、睡眠质量

  研究表明,睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及阿兹海默症发病风险的提高。尽管研究者们认为需要通过更多的研究揭示其中的具体机制,但无论如何良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键。

  5、均衡饮食

  饮食结构要合理,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。食盐的摄取量应控制在每天10克以下,少吃动物性脂肪及糖,增加饮食中蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等的比例,保证营养全面。

  6、穴位按摩

  按风池穴风池穴属足少阳胆经会穴,位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中,与风府穴相平。如能长期坚持每日早晚用双手拇指按揉此穴5~10分钟,以局部出现酸胀感为度,能舒经活络,通畅气血,有抗衰老和健脑作用。

相关文章:

防雾霾口罩有用吗,防雾霾的口罩哪种好

身高体重比例计算器哪里有?

仰卧起坐能瘦肚子吗?

痛风病是不是不能吃这一物?

风热感冒和风寒感冒的区别

吃什么菜能减肥 多吃这些蔬菜效果显著

2021-07-02

  近年来肥胖问题愈加突出,人们不得不开始关注身体健康开始实施减肥措施来,而减肥的方法有很多,其中通过调整饮食方案,多吃...

用阴茎增大器到底靠谱不?

2021-05-15

  用阴茎增大器到底靠谱不?相信所有的男人都会认为阴茎的尺寸大小代表了自己男性的性能力高低,所以必须越大越好。面对男人这...

年轻女性适合的香水 不同香味不同选择

2021-05-18

  不同的香气带给人不同的感觉,你的面貌、声音、还有你身上散发的香气都是你的专属符号。找到那一种与你气质相配的魅力香氛,...

祛斑美白养颜秘法 让你重拾青春

2021-05-07

  现在不管是男人还是女人都多多少少会出现长斑的情况,肌肤白皙是所有的向往的一件事。今天小编就给大家分享祛斑美白养颜秘法...

腰眼穴的作用与功效,腰眼的准确位置图片

2021-07-17

  腰眼穴,人体腧穴穴位,很多养生的朋友想了解腰眼的准确位置图片,于是小编搜集了腰眼穴的一些相关信息,仅供大家参考。  ...

脑溢血是怎么回事?怎么预防?

2021-07-10

  众所周知,大脑是人体生命的指挥中枢,一旦发生病变,对任何人来说都将是一场灾难。随着社会的发展,医疗服务的不断完善和提...

经常熬夜吃维生素几好?

2021-06-05

  随着生活和工作的多元化趋势,很多行业已经不是“朝九晚五”的工作模式,很多白领,司机,警察,24小时便利店员工,自由职业...

夏天是“养肺黄金期”,做到这4招,一年不得肺病!

2021-06-14

  肺有一个美丽的别称“华盖”,形容它像伞一样给五脏六腑遮风挡雨。肺是最重要的器官之一,它也非常娇弱,在寒气到来时往往第...

女性冬季养生食谱推荐

2021-05-11

  一到冬季寒冷的天气就会让大家想要一些冬季养生食谱来补充身体所需营养,不过很多朋友都不知道应该吃哪些。下面小编就给大家...

冬枣不能与什么同吃,冬枣不能和什么一起吃

2021-06-05

  冬枣是枣类中的一个品种,因营养丰富被人们称为“百果王”。秋季正是吃冬枣的时值时节,其中含有丰富的维生素C对身体十分有...

胸部下垂的原因是什么 如何丰胸最快

2021-06-26

  很多女生胸部太小或者下垂究竟是什么原因造成的呢?那么我们又该如何进行有效丰胸?今天就给大家仔细地来介绍一下,快一起来看...

黄芪的副作用是什么?黄芪的食用禁忌

2021-07-21

  黄芪的功效与作用在养生知识网给大家介绍过了,了解过它的功效后,其实还是得深入了解一下黄芪的副作用与禁忌。任何东西都有...

生姜减肥法3天瘦10斤!这是真的吗?看看我是怎么瘦下来的

2021-06-12

年少时我们总以为,只要两个人相爱,不管发生什么,都会永远在一起。曾经的不顾一切,等到后来才知道一切都抵不过这样的现实:你...

如何判断办公臀 女性预防办公臀的方法

2021-04-30

女性外表的标签越来越多了,比如水桶腰、大象腿还有今天要说的办公臀。女性患有办公臀的越来越多了,那么,如何判断办公臀呢?今...

百合花的功效与作用及食用禁忌

2021-07-22

  百合花,生活中很常见的花种之一,此花的香味扑鼻,也是很多女生喜欢的花之一。其实百合花是可以食用的,估计很多朋友都不晓...

文章标签