女人睡觉时怎么才能有养生作用?

2021-04-30 08:48 · 女性健康网 · 531次阅读
睡觉对任何人来说都是一个非常值得重视的问题,那么,女人睡觉时怎么才能有养生作用?下面健生网给大家讲解一下,希望能帮到有需要的朋友。

  1.睡前不能喝酒

  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

  2.睡前不能生气

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  3.睡前不能饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

  4.睡觉不穿吊带

  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

  睡美容觉的最佳时间:

  身体排毒有定时,睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看,21:00~23:00是免疫系统排毒;23:00~凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中进行;凌晨1:00~3:00是大肠排毒;早上7:00~9:00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠,可以在睡觉中美容。

以上4个问题女性朋友都应该注意一下,最重要的是不要熬夜,睡眠要保持充足。

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