精子活力不够怎么调理?吃这些食物!

2021-07-14 12:21 · 女性健康网 · 6次阅读

  精子活力指精子活动的能力或强度。活动的精子是穿透宫颈黏液,进入输卵管并与卵细胞结合的最基本条件,因此精子活力是精液常规检查之一。男性不少不育多由男性精子活力低造成。有何方法可使准爸爸的“小蝌蚪”们都充满活力呢?

  准备要孩子的男性首先要“封山育林”,远离烟酒,男性生殖细胞要比女性脆弱很多。吸烟、饮酒都会降低雄性激素的分泌,影响精子的活力和质量。

  其次精子非常怕热,精子产生于睾丸之中,“小蝌蚪”非常怕热,它们的生长环境需要比体温低1-2°,温度太高就会无精打采,一定注意别把“小蝌蚪”热死。正在备孕男性尽量不要穿紧身裤,减少或避免蒸桑拿浴,适当多运动,少宅在家中。

  最后要养成健康的饮食、生活习惯,食物中保证充足的优质蛋白、维生素和矿物质的摄入,牡蛎、鸡肉、鸡蛋、花生米等这些富含锌食物食物有助于提高精子活力哦。

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