体脂率计算公式,女生体脂率正常范围是多少?

2021-07-13 09:27 · 女性健康网 · 9次阅读

  体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。所以,控制体脂率成为了很多人需要掌握的知识,不过有很多朋友还不知道体脂率计算公式,下面一起简单的了解一下吧。

  女生体脂率正常范围是多少?

  女约在17~30%之间。此为成年女性脂肪率标准值。

  女性超过50岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。

  体脂率计算公式

  体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算:

  体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄-5.4-10.8× 性别

  其中男性性别取值为1,女性取值为0。

  女子的体脂率体型特点

  8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和**缩小)

  11%~13% 背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)

  14%~16% 背肌显露,腹肌分块更加明显。

  (17%~25%为女子的理想型体脂率)

  17%~19%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。

  20%~22%全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。

  23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。

  26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。

  29%~31% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。

  32%~34% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。

  35%~37% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。

  38%~40% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。

  41%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。

  体脂率计算公式,女生体脂率正常范围是多少就介绍到这里了,如果你体脂率不正常,就得控制下身材了哦,有必要的话可以减减肥了,希望大家的身体都是健康的。

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