冬季养生其实很简单,经常锻炼这几个动作可防止感冒!

2021-07-07 22:52 · 女性健康网 · 11次阅读

  冬天来了,因为天气原因,大家都喜欢坐着家里、办公室,运动也减少了。因为久坐,身体多多少少会觉得不舒服,这个时候泡泡澡再搓一搓身体,那是再舒服不过啦!怎么搓呢?当然是有方法啦,不但有方法,还有部位哦!接下来我们一起看看吧!

  冬季身体最爱这个小动作,没事做一做,防感冒、补肾又助眠!

  1、搓搓手:防感冒通经络

  功效:中医讲究穴位时,常用以疏通经络,激发经气,调整气血运行,达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。而手上有很多重要的穴位,经常搓手可以起到调节五脏、美容养颜的作用。

  搓掌,得对准位置搓,这里说的掌指的就是“大鱼际”,大鱼际位于我们两手大拇指根部的区域,与呼吸器官密切相关,每日双手对搓大鱼际至发热,对防治感冒等呼吸道疾病大有益处,而且对咽痛、 打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作用。

  方法:操作时,先将双手合掌,对搓时两手的“大鱼际”应贴合,以搓得双手发热为度。一般情况约搓擦1~2分钟整个手掌便会发热,促进“大鱼际”部的血液循环,疏通脉穴。

  2、搓搓耳:补肾气防耳鸣

  功效:耳与全身生理、疾病的密切关系,一直被中医学界所关注,不少的养生学家也以“五脏六腑,十二经脉有络于耳”的理论为指导。中医认为,耳对应于肾,耳部也是很多经脉走行的部位。适当搓一搓耳朵,可起到加强肾气、聪耳明目、防治疾病等功效。况且耳部暴露在外,比起其他部位,搓起来更加方便。

  方法:用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

  3、搓搓脸:提神预防视力疲劳

  功效:想要皮肤好,脸部的新陈代谢一定要好,如果脸上的新陈代谢不好的话,容易毛孔粗大,痘痘遍布。所以多搓脸就可以加快脸部的新陈代谢,让皮肤变得白里透红,弹性十足。多搓脸可以让精神状态变得更加的好,特别是在疲惫的时候,搓一搓就可以精神百倍,并且还可以让眼睛变得明亮很多,预防视力的疲劳。

  方法:先将两手搓热,然后用两手掌在面部以打圈的方式揉搓,注意向上的时候用点力,向下的时候不要用力。搓脸的轻重依自己的感觉而定。十次为一组,每天搓2-3组即可。

  注意:如果是干性皮肤,脸部偏干燥,搓脸时可抹上护肤品等,小心力度不要太大或速度太快。

  4、搓搓肚子:促消化、清肠道

  功效:促进肠蠕动,消除便秘,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

  方法:将手掌轻放于胃脘部,做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便,逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志,促进睡眠。

  注意:孕妇不可随意揉搓哦!

  5、搓搓腰:温肾阳通气血

  功效:中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。

  方法:将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。

  注意:此法能一定程度上防治腰酸、腰痛、疝气、尿频、夜尿多等肾虚症状。不过注意,女性在孕期或经期不宜搓腰。

  6、搓脚心:改善睡眠助降压

  功效:俗话说:“富人靠补药,穷人靠烫脚。”睡前泡个热水脚,是养生妙方。但很多人不知道,搓搓脚心,养生效果更好。“搓脚心”是我国传统保健疗法,从中医观点看,脚心处集中了许多穴位,经常按摩这些部位,可有效地调节人体新陈代谢,促进内分泌平衡,达到健身祛病之效。如“涌泉”穴,顾名思义,为人体元气之所在,刺激此穴,可使人恢复元气,健身长寿。

  另外,足部是多条经脉走行的部位,也就是气血汇聚之地。通过刺激脚部,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以帮助降压、促进排便、改善睡眠等。

  方法:以左手手心搓右脚脚心,再以右手手心搓左脚脚心。就这么简单。

  注意:糖尿病患者、下肢静脉曲张患者以及孕、经期女性不宜搓脚。

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