什么食物含硒多,吃什么补硒最快最好

2021-07-06 08:50 · 女性健康网 · 8次阅读

  什么食物含硒多?硒和维生素E都是抗氧剂,二者相辅相成,可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化,减慢其变化的速度,并且它还具有活化免疫系统,预防癌症的功效。不过有很多朋友都有缺硒的,需要通过一些食补来补回来。今天养生知识网小编给大家分享一些含硒元素最高的具体食物,有需要的朋友可以参考一下。

  含硒元素高的食物:

  1、动物肝脏:猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行。

  2、海产品:海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等,这些海产品中都含有大量的硒成分。

  3、鱼类:鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素,平时可以吃一点。

  4、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,每100 克食物中,鸡蛋含硒23ug,鸭蛋含硒30ug,鹅蛋含硒33ug,蛋类补充硒元素最好是吃水煮的。

  5、肉类:猪肉(瘦)、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、鸡胸肉,每100克猪肉含硒10.6ug,所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

  6、蔬菜:紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等,其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。

  7、水果:人参果、桑葚,苹果,桂圆,葡萄,海棠等。

  含硒元素最高的具体食物:

  1、大蒜。其与硒的作用一致,有协同增效作用,并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用,因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。

  2、蘑菇。含有丰富的硒元素,易被机体所吸收,可谓是机体中硒元素很好的来源,并且属于天然菌类食物,对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

  3、紫薯。富含硒及纤维素,具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用,从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

  4、蛋类。据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug,每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克,每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由含有硒元素量来看,蛋类亦是很好的饮食之选。

  5、虾类。新鲜的海产品,鱼、虾类其含有的硒元素很高,其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高,因此适量食用此类食品亦是有益的,但要适量。

以上就是什么食物含硒多,吃什么补硒最快最好全部内容了,任何东西都不要食用过多哦,适量就行,希望本文的介绍能够帮到大家。

相关文章:

补肾中药有哪些?

爱吃甜食会引发阴道炎吗?

植发靠谱吗 植发的危害有哪些

探讨:巴马人如何长寿的?

中医五脏养生 五色入五脏

八子补肾胶囊效果有哪些?

2021-05-07

  八子补肾胶囊效果有哪些?八子补肾胶囊,补肾,温阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲健忘,体倦乏力,畏寒肢...

补肾固齿丸效果如何?

2021-05-06

  补肾固齿丸效果如何?补肾固齿丸,补肾固齿,活血解毒。用于肾虚火旺所致的牙齿酸软、咀嚼无力、松动移位、龈肿齿衄;慢性牙...

桂圆的功效与作用有哪些?

2021-07-08

  桂圆亦称龙眼,是一种水果。很多朋友都喜欢吃,但是有些却不知道它的作用和效果有哪些,下面一起来了解一下吧。  1、益气...

生姜红茶减肥法 生姜红茶减肥的原理与用法

2021-05-12

减肥的方法在健生网的减肥小常识栏目里能学到很多,最常见的应该是饮食和运动减肥法。今天小编要给大家介绍的是生姜红茶减肥法,...

汤圆和元宵有什么区别,汤圆与元宵有什么不同?

2021-06-09

  一年一度的元宵节又到了,很多地方的习俗是元宵当地要吃元宵。元宵节吃元宵或者汤圆,是一直流传下来的传统,但是很多人分不...

胃疼怎么快速缓解 七种胃疼缓解方法

2021-05-29

  如今任性的小朋友特别多,经常把零食当做饭吃,或者为了减肥就不吃饭,久而久之,胃病就来了。胃病带来的胃痛是让人无法忍受...

命门的功效和好处,命门的准确位置图

2021-07-14

  命门是中医中人体的一个重要组成部分,命,人之根本也,以便也。门,出入的门户也。很多朋友都不知道命门的准确位置怎么找,...

裸睡有助于唤醒激情 细数裸睡的几大好处

2021-05-25

  睡眠是人们在平时养精蓄锐的最佳方式,而在各种各样的睡眠方式中,裸睡就是不少人所选择的一种睡眠方法,事实上,经常裸睡对...

痛风不能吃什么?痛风忌口的食物

2021-07-24

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型,各个年龄段均可能罹患本病,男性发病率高于女性。小编身边就有很多痛风的患者,有时候会听到...

鱼腰穴的好处与功效,鱼腰的准确位置图

2021-07-26

  鱼腰穴,人体腧穴,很多朋友应该想了解鱼腰的准确位置在哪,目的去想通过针灸或者按鱼腰穴去缓解病痛。下面小编科普一下鱼腰...

为什么喝牛奶拉肚子?原因是什么?

2021-06-23

  牛奶是生活中常见的营养饮品,大部分都会选择食用,尤其是小孩子会经常喝。但是有些人会发现喝了牛奶之后就有点拉肚子,不过...

肾阴虚和肾阳虚的区别是什么?

2021-07-13

  随着工作和生活节奏的加快,越来越多的人出现肾虚问题,尤其是男人。提及肾虚,很多人都会认为,男人肾虚就是肾阳虚,女人肾...

切辣椒后手很辣怎么办?辣到手的缓解方法

2021-05-01

吃饭离不开辣椒的朋友对于切辣椒是经常要做的事,然而有一些辣椒切完之后手就会变的很辣有点难受,相信这是大家经常会遇到的事。...

李晨晒肌肉照 这满身肌肉如何炼成的

2021-05-21

  李晨晒肌肉照,半裸上身男人味十足。3月8日下午,郭洺宇在微博晒出与李晨、章贺的半裸肌肉照,并配文写道“老曹家的孩子们”...

走路能减肥吗?走路减肥需要注意什么?

2021-07-14

  走路能减肥吗?走路是人类生活的基本之一,通过走路是可以减肥的。但是想要通过走路的方法来达到减肥是需要一定的技巧,另外...

文章标签