润肠通便的食物有哪些?

2021-07-03 22:43 · 女性健康网 · 17次阅读

  秋天到了天气干燥,常有便秘情况出现,尤其是中老年人。不过可以通过食补来缓解便秘的问题,今天小编给大家分享一些润肠通便的食物,有兴趣的朋友可以参考一下。

  1、芹菜

  芹菜天然的青绿色,便是健康的最佳代言食品。富含水分和纤维素,还具有能使脂肪快速分解的物质,因此,芹菜是享有盛誉的减肥食品。

  芹菜洗干净后,便可以直接食用,如果不喜欢芹菜的味道,可以用水煮或炒后食用。

  2、竹笋

  高纤维、低热量也是竹笋的两项优点,另外,竹笋自带的天然味道,让人心旷神怡、自然清新的愉悦感,也让竹笋成为大受人们欢迎的减肥食品。食用时,可将竹笋用清水煮,再加上我们喜好的佐料。

  3、苹果

  苹果中含有纤维质,可促进肠胃蠕动,另外,苹果中的还含有果胶,果胶遇水后会膨胀,如果我们平常一边食用苹果,一边加水,会产生饱腹感,此办法可帮助我们减肥。

  4、燕麦粥

  燕麦是很多减肥人士喜爱的食品,它的热量低,还纤维丰富,食用后容易产生饱腹感。燕麦的食用也很简单,我们可以加热水冲泡,还可以根据自己的喜好,加入糖等调味品。

  5、红薯

  一般人误以为红薯是高淀粉食品,吃多了容易发胖。其实不然,只要我们好好利用红薯,它就能成为我们润肠通便的食物。红薯中含有大量的膳食纤维,肠道无法消化吸收膳食纤维,因此膳食纤维能刺激肠道,增强肠胃的蠕动,达到通便排毒的效果。将红薯蒸煮后食用,纤维丰富,刺激肠胃蠕动的效果很好。

相关文章:

莲藕排骨汤作用与功效 莲藕排骨汤的营养价值

白醋美容法是真的有效果吗?

男士养生会所 男士按摩会所

女性月经周期短的原因与调理方法

晚上睡不着有什么方法?睡前一小时做这6件事

陈皮泡水喝的功效有哪些?

2021-07-13

  陈皮即是一种常用的中药,也是一种经常能够用到的食材,很多人经常拿它来泡水和,因为它能调理很多疾病。那么,陈皮泡水喝的...

百合丽莲茶的功效与作用

2021-05-24

百合丽莲茶的功效与作用,百合丽莲茶,听到这个就知道肯定是一个很补充营养的东西,因为名字里面还有很多的补品,这个顾名思义是...

人体艺术模特冰漪身材火辣的秘诀

2021-05-15

  冰漪,1986年11月20日生,是人体艺术模特。冰漪是2010年才露头的人体艺术模特,以其高雅的气质和丰盈的身型赢得了不少粉丝的...

38岁老牌美女佩内洛普怀第二胎

2021-05-17

  北京时间2月2日消息,据美国《纽约邮报》报道,老牌西班牙美女佩内洛普·克鲁兹被曝已怀第二胎,并称克鲁兹本人非常期待孩子...

右眼皮一直跳是怎么回事?

2021-05-27

  右眼皮一直跳是怎么回事?有些人常以眼皮的跳动来预报吉凶,什么“左眼跳财,右眼跳灾”等,是否真的如此呢?右眼皮一直跳是...

黑豆减肥法怎么做 吃黑豆减肥最佳时间

2021-06-14

  黑豆减肥法怎么做?黑豆减肥美颜法被称为市面上在科学健康的基础上,最快速有效的减肥法。自古以来,黑豆就被视为养生食材的...

男生练腹肌最有效的方法?

2021-06-24

  对于男生来说腹肌是他们常常都会讨论的事情,有8块腹肌的男生一般都会受到女生们的喜欢,所以很多人都像练就8块腹肌。下面小...

嗓子干怎么办 嗓子干的缓解方法

2021-05-17

  嗓子出现干燥沙哑的症状,是很多人在感冒病症出现后最常见的表现,而在现实生活中,有的人出现嗓子发干的症状,也多与天气有...

急性胰腺炎可以抽烟吗?

2021-06-08

  急性胰腺炎以前是临床上一种高死亡率的疾病,近年来由于胰腺抑制药物的大量使用,胰腺炎只要得到了及时的控制和治疗,一般治...

牙龈肿痛怎么办,牙龈肿痛怎么快速止痛

2021-06-17

  所谓牙龈肿痛,实即牙齿根部痛,而且其周围齿肉肿胀,故称牙龈肿痛。那么,牙龈肿痛怎么办?牙龈肿痛怎么快速止痛?一起来了...

婚前忧郁症怎么办 婚前忧郁症的缓解方法

2021-05-11

  婚前忧郁症怎么办?婚前忧郁症是指由于上述婚前婚后所面临的角度转换,生活方式的反差,致使一部分人即将步入婚姻殿堂时,对...

女孩来例假没让座遭老人掌掴,盘点来月经肚子疼怎么办

2021-06-08

  近日,在沈阳地铁上,一女孩因来例假没让座,和一位73岁的老人发生争吵,并遭老人掌掴。一目击者称:“老人让女孩给他让座,...

女神高圆圆护肤秘方 你所不知道的10个养颜秘诀

2021-05-06

  高圆圆是很多人心中的女神,为什么呢?高圆圆除了有天生丽质的外表还有她的独门护肤秘方,让她一直保养的跟20岁少女一样,那...

春季养生:男人应该怎么做?

2021-05-20

  春季是个万物复苏的季节,也是很多男性朋友需要注重养生的季节。不过相信还有很多朋友都不看重养生,其实在春天男人还是需要...

中医推拿注意事项和禁忌有哪些

2021-06-18

  推拿按摩是中医常用的预防治疗疾病的方法,经常按摩可以起到有病治病无病防病的作用,但是按摩也要讲究技巧,盲目按摩或手法...

文章标签