便秘怎么调理吃食疗?这4种食材可以缓解

2021-07-01 12:36 · 女性健康网 · 10次阅读

  长期便秘危害大,小肚子有时候可能不是因为肥胖,而是便秘惹的祸。粪便没有及时排出体外,堆积在肠胃内,会加重便秘的情况,甚至还会诱发肠道疾病,如最常见的痔疮,甚至是肠癌。下面小编带来这几种食物每天吃一点,轻松解决便秘问题。

  火麻油

  火麻油的营养十分丰富,它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、维生素等。

  食用火麻油,可以有效的起到通便润肠、滋阴补虚、改善便秘的效果。

  燕麦

  燕麦中也含有丰富的纤维,不仅更容易产生饱腹感,而且同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间。

  避免肠道吸收残余毒素,对于排便减肥来说,也是一个很好的选择。

  燕麦的外衣有很丰富膳食纤维,以及B族维生素,便秘患者可以将燕麦加入米粥里,常吃可以预防便秘,清理肠道垃圾。

  蜂蜜

  蜂蜜能加快肠胃的蠕动,调节消化系统功能,从而从源头上改善便秘并有效防止便秘的产生。

  很多时候便秘都是因为上火引起的,这时选择清热去火的蜂蜜效果会更好一些。

  芹菜

  芹菜属高纤维食物,含水量丰富而且能改善水肿助利尿,带动你的肠道循环。

  不过不少人排斥它的味道。殊不知它却是排便能手。遇上便秘的时候,你可以喝一杯芹菜汁,喝完特别见效哦!

  芹菜是不溶纤维。它们可以帮助预防便秘和消化疾病,清洁肠道。它们还可以帮助预防结肠癌和直肠癌,对人体有很好的保健效果。

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