高血压吃什么?有7种“天然降压药”就在身边

2021-06-30 10:54 · 女性健康网 · 9次阅读

  医生常常建议高血压患者要多控制体重,平时进行适量的运动,尤其是在饮食上要常吃富含钙、镁、钾元素和维生素的食物,尽量少吃盐、咸的东西。所以饮食上的调整对于高血压患者来说尤为重要,除了要遵循医嘱之外,还要多吃些有助于降血压的食物,有8种“天然的降压药”在日常生活中非常常见,你知道吗?

  脱脂牛奶

  在普通的牛奶店中就有脱脂牛奶卖,建议高血压患者可以每天去喝一瓶。脱脂牛奶中都喊了钙质和维生素D,这两种物质在人体内结合能够降低3%~10%的血压,虽然看起来作用不大,但它能够把血压很好地控制住,所以脱脂牛奶是一个比较好的降压食物。

  豆类、新鲜葵花子、菠菜

  说起这些食物大家一定不会陌生,一去菜市场随处可见黑豆、绿豆、红豆这样的豆类,还要葵花子和菠菜,这些食物都含有镁元素,是降低血压的重要物质,此外,食物中还含有不少的钾成分,对抵抗高血压来说也是主要的成分。

  香蕉、烤白薯

  香蕉和烤白薯中之所以能够降血压全都是因为其中含有钾元素,钾是能够影响血压高低的重要元素之一。若是人体中的钾少了,那么久会造成比例失衡,从而导致血压升高,因此高血压患者通常久是缺少钾元素,平常饮食上要多吃些富含钾的食物,让血压慢慢降下去。

  黑巧克力

  有实验表明,高血压患者每天食用约15g的黑巧克力,能够起到降低血压的作用,并且不会产生什么不良后果,所以黑巧克力也非常适合高血压患者食用。

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