喝水真的能减肥吗 怎样喝水才能减肥

2021-06-30 08:41 · 女性健康网 · 10次阅读

  我们都知道多喝水有益于身体健康,促进身体代谢,但是说起减肥,社会上流传着各种各样的减肥方法,让人有些眼花缭乱。那么,喝水真的能减肥吗?

  其实,喝水不仅不会长胖,学会喝水的正确方式,还可以帮助女性控制体重,从而达到减肥的效果。

  怎样喝水才能减肥

  1、晨起一杯蜂蜜水

  早晨醒了,身体进过了一晚上的新陈代谢,积累了不少的毒素,急需排除体内,这时和一杯蜂蜜水,既补充了水分,有效的促进肠胃蠕动,帮助身体排便,毒素可随着粪便排除体内,不仅清肠道,排宿便,有助于减肥,还能美容颜颜。蜂蜜里面还含有多种对人体有益的维生素,每天喝一杯蜂蜜,可以使身体更健康,但是,值得注意的是:需要在刷完牙之后才能喝蜂蜜水,因为早晨口腔里会积累不少的毒素,刷牙不仅能清除牙垢,还能清除掉口腔内的毒素,我们应该刷完牙后再喝蜂蜜水。

  2、午餐之前先喝水

  由于我们的胃的扩展和收缩都是有限度的,所以我们在午餐前喝水,能够有效的减小饭量,就是就能在不知不觉中减小摄入的热量,从而达到减肥的效果,值得注意的是,不能为了过度的减小摄入的热量而喝过多的水,两到三杯即可,过多的水会稀释我们的胃粘膜,不利于肠胃的保护。

  3、下午多喝茶水

  下午在工作之余可以尽可能的多喝茶,尤其是一些有减脂消肿功能的茶,比如绿茶,荷叶茶等,绿茶里面不仅含有丰富的维生素,还含有茶多酚,能够促进身体的代谢吸收,荷叶茶里面含有荷叶碱,能够溶解脂肪,达到减肥消脂的效果,荷叶搭配决明子和山楂泡水效果更佳。由于很多人上班都是久坐办公室,常常一坐下就是一整个下午,通过大量的喝茶,能够减轻肾脏的压力,增加尿量,经常去厕所也能消耗掉不少热量呢。

  4、睡觉之前禁止喝水

  减肥期间晚餐应该清淡低盐,这样我们吃完晚饭便不会觉得口渴想喝水了,因为在睡觉之前喝水,睡眠期间水分循环不流通,会导致我们第二天起来水肿,整个人看起来胖了一圈。

  温馨提示:在合理的时间段合理的喝不同水,通过这种方法减肥,不仅健康、方便、可实施性强、而且不痛苦、轻轻松松就能达到减肥的效果。

  按时喝水还有哪些好处

  1、改善皮肤状态

  既然前面说了,脱水会导致皮肤干燥,那么多补充水分,自然会改善你的肌肤状态。尤其是早晨起来空腹喝水,不仅可以为水分流失一整夜的身体补水,还有利于体内毒素排出,从而使人容光焕发。

  2、提高机体代谢

  减肥的关键就是提高自身代谢能力,而适量喝水恰好可以有效提高代谢率。多喝水能够稀释血液,提高血液循环速度,从而让身体更好的输送营养和代谢体内废弃物。

  3、增加饱腹感,提高减肥效率

  如果饭前喝水,还能降低食欲和增强饱腹感,从而减少摄入热量,时间最好是在饭前半小时,而不是在饭后。美国化学学会的一项研究表明,饭前喝两杯水(500ml)会使个人每餐减少75~90卡路里的热量。如果坚持每顿照做,每天可以减少高达270卡路里,掐指一算,每个月可以减少2.1斤体重,比较可观哦。

  4、促进消化,改善便秘

  要想排便通畅,补充充足的水分必不可少。肠道内的膳食纤维只有吸水充分膨胀,刺激肠道壁,给大脑发出排便的信号,便便才能乖乖的排出来。另外,如果是早晨空腹喝水,还能够缓解由于胃酸过多引起的消化不良。

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