晚上睡前吃五粒枸杞有什么好处?

2021-06-28 12:02 · 女性健康网 · 10次阅读

  枸杞,又称枸杞子、红耳坠,是茄科小灌木枸杞的成熟子实,既是传统名贵中药材,又是一种营养滋补品。比如我国较为出名的宁夏枸杞,其干果内所含的铁、锌、锂、硒、锗等与人体健康长寿相关元素的含量,居全国同类产品的首位。

  在卫生部公布的63种药食两用的名单中,名列榜首。

  作为传统中药,枸杞性平味甘,入肝、肾经。滋肾,润肺,补肝,明目。治肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽,消渴,遗精。通过化学成分分析,枸杞的果实检测出含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸以及铁、磷、钙等营养成分,有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。枸杞的营养价值是非常丰富的,不仅含有大量的胡萝卜素、B族维生素等营养素,更是含有具有多种生理功效的枸杞多糖,枸杞多糖不仅具有良好的抗氧化作用,对血脂也具有很好的控制作用,同时还是保肝的良好天然物质。

  睡前吃枸杞,对于老人夜间口干最为有效。

  中医认为,夜间口干,多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平,具有滋补肝肾功效,可用消除渴咽干症状。

  我国近代名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症,饮水难消,他遂“临睡时嚼服枸杞子一两”,症状于是缓解。

  枸杞能滋肝肾之阴,生津且能安神,睡前嚼服枸杞,既可缓解夜间口干,还能帮助睡眠,用量一般为睡前嚼服10~30克。当然也不限定只在睡前吃,平时适量食用对身体还有以下这些好处。

  我有段时间工作压力特别大,工作量也大,再加上孩子小,所以出现了腰酸、眼睛迎风流泪、耳鸣、白头发增多的症状。从自学的中医知识来看,我诊断自己为肾气不足,而“肾气”乃肾精所化之气,反映了肾的功能活动,肾气亏损,长期下去身体会越来越虚,各种疾病趁虚而入,不利于健康。

  我不想吃一堆补肾的药,什么六味地黄丸呀、肾宝之类的,于是,我试着食疗来补足肾气。

  食疗,我首选枸杞。但枸杞性甘、温和,过多过量食用容易引起上火,所以每天干吃不超过30颗。如果本身是阳虚体质的人,生吃时更要减少数量。

  晚上生吃枸杞,早上吃黑芝麻粉,每周运动三次,每次半小时,两个月之后,我发现了身体的一些变化。

  一是眼睛不干涩了,明亮,基本不会迎风流泪。

  二是腰部酸软的情况明显改善,走路多走一会儿腰也不会累。

  三是睡眠质量有所提高,没有那么多梦,有时能一觉到天明。

  四是头发虽然没有明显变黑,但是落头发的情况已经基本没有了。

  枸杞是明目护肾的,睡前吃一点能够起到很好的保健作用,能辅助提高免疫力,但是一定要坚持吃,偶尔吃个一两天作用不太大。

  有个关于枸杞的传说:盛唐时代,据说有一天,丝绸之路来了一帮西域商贾,傍晚在客栈住宿,见有一女子斥责一老者。商人上前责问:“你何故这般打骂老人?”那女子道:“我训自己的孙子,与你何干?”闻者皆大吃一惊。原来,此女子已200多岁,老汉也已是九旬之人。他受责打是因为不肯遵守族规服用草药,弄得未老先衰、两眼昏花。商人惊诧之余忙向女寿星讨教高寿的秘诀?女寿星见使者一片真诚,便告诉他自己四季服用枸杞。后来枸杞传入中东和西方,被那里的人誉为东方神草。

  枸杞中起主要作用的是枸杞多糖。枸杞多糖是一种水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,相对分子质量为68-200,成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用

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