女人一旦过了25岁,这些食物不妨多吃,胶原蛋白充沛元气满满!

2021-06-11 21:23 · 女性健康网 · 14次阅读

  爱美是女人的天性,很多人会选择食疗的方式来调理身体,让容颜焕发让气色俱佳,也让身材杠杠滴。化妆品、美容等都只是辅助的方式,要知道女性肌肤问题,从20岁时开始面对……因为胶原蛋白从20岁开始流失,25岁则进入流失的高峰期,40岁时含量不到18岁时的一半,而胶原蛋白的流失,肌肤会显现干燥、粗糙、松弛、细纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等现象。所以,补充人体胶原蛋白是关键,吃哪些食物可以补充满满的胶原蛋白呢?

  鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。而奘 灵胶原蛋白就是从小分子深海鱼胶原蛋白中二次提纯而成的,而且生物活性和稳定性高,奘 灵胶原蛋白特别添加菌群调节剂水苏糖和八种氨基酸和B族维生素,促进胃肠吸收,有助于胶原蛋白的吸收利用和二次转化。

  百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合可以促进血液循环,这样才能更好的让皮肤紧致富有弹性起来。而百合还能帮助缓解失眠情况,其实想要皮肤好那就要保证好的睡眠才行,所以说选择百合既能帮助缓解睡眠不好的同时还保养了皮肤。

  银耳对于女性来说,性温、富含植物胶原蛋白,是很适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦!

  花胶其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳哦!

  当然还有大家广为熟知的鸡爪、猪蹄、猪皮、牛蹄筋等食物,也都富含胶原蛋白,养颜护肤,补钙健身都是不错的哦!

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