宝宝奶水不够吃怎么办?

2021-06-08 20:56 · 女性健康网 · 13次阅读

  宝宝奶水不够吃怎么办?母乳喂养不管是对宝宝还是对产妇都是有好处的。很多人生产之后出现了奶水不够宝宝吃的情况,那么有什么方法能够让奶水变多呢?

  吮吸疗法

  奶水不够的话一定不要减少宝宝对乳头的吮吸刺激。宝宝吮吸乳头的时候能够促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。特别是刚开始的时候乳汁不多也应该让宝宝每天对乳头进行吮吸。

  饮食疗法

  奶水不够的话,在日常的饮食中要格外注意:

  多喝水

  乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上,哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右。

  多喝清淡的粥汤

  清淡的粥汤也有利于补充乳汁中需要的水分,粥、汤中一定要少油少盐,以避免身体水分流失速度加快,反而不利于奶水增多。

  多补充优质蛋白

  乳汁中蛋白质能占到1.3%,正常情况下每日泌乳量约为750毫升,所含蛋白质约9克,保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率,对提高奶水的数量和质量都非常重要。

  一般可以通过多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、猪蹄、南瓜子等食物补充优质蛋白。

  推荐食谱

  龙眼栗子粥

  材料:栗子10个,龙眼肉15克,大米50克,白糖适量。

  做法:将栗子去壳后浸泡3小时,大米淘洗干净。然后在锅中加水适量加入栗子、大米大火煮开后小火煮40分钟,最后加入龙眼肉、白糖继续煮10分钟即可。

  黄豆猪骨汤

  材料:黄豆60克,猪脊骨350克,蜜枣4颗,陈皮半个,姜、精盐、胡椒粉各适量。

  做法:将猪脊骨斩件护放入滚水中煮4分钟捞起洗净,将黄豆、蜜枣、陈皮洗净之后将所有材料放入锅中加清水先大火煲滚后改用小火煲3小时最后放入调料即可。

  按摩疗法

  奶水不足的妈妈们不妨进行乳房按摩来帮助促进乳汁的分泌。

  方法:用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟。 然后可以用双手放在乳房的上下方以环形的方向来按摩整个乳房。

  情绪疗法

  分娩后的妈妈,在生理因素和环境因素的作用下,情绪波动以及精神压力都较大,如果是较长时间处于情绪低迷、紧张的状态会导致母乳分泌减少。所以奶水不够的产妈妈一定要注意调节心情,爸爸们也应该为产妇创造一个良好的生活环境,关注其心理变化。

  休息疗法

  乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠,而不是熬夜后第二天闷头猛睡。哺乳期的妈妈们一定要注意保持自己充足的睡眠才能让奶水多起来。

相关文章:

烟民吃什么养生 烟民吃什么最清肺 6款食物适合你

脚心发热是怎么回事 该脚心发热怎么办

经络养生:正确的穴位按摩手法

鱼肝油的功效与作用 鱼肝油的副作用

吃完午饭多久可以睡觉?

赵薇、范冰冰、李宇春的护肤心得

2021-05-06

赵薇、范冰冰、李宇春的护肤心得,对护肤养生的朋友可以好好明星是怎么做的,从而借鉴一下取之精华。  香港电影金像奖沸沸扬扬...

酵素减肥有效果吗?

2021-05-12

  酵素减肥有效果吗?酵素减肥在日本相当流行,酵素能促进脂肪分解,达到减肥的功效。酵素疗法减肥就是指通过补充酵素,加速身...

崴脚了怎么办 崴脚了是热敷好还是冷敷好 揭秘缓解踝关节扭伤的疼痛

2021-06-09

  崴脚是现在很容易出现的问题,那么崴脚了怎么办?崴脚了是热敷好还是冷敷好?下面健生网小编就为大家揭秘缓解踝关节扭伤的疼痛...

家常减肥食谱 效果最好的减肥方法

2021-06-03

  家常减肥食谱是一种非常健康有效的减肥方法,想必很多朋友应该都想知道有哪些家常减肥食谱吧。接下来小编给大家分享一下几种...

女人脸上的三个不老穴 让你永保青春

2021-05-04

  穴位按摩是中医养生中的一种保健方式,不过现在大部分的女性朋友都选择化妆品去装饰自己。其实穴位按摩会比化妆品强的多,下...

防雾霾口罩有用吗,防雾霾的口罩哪种好

2021-06-07

  防雾霾的口罩哪种好?雾霾的高发季节是秋冬季节,特别是冬天最容易发生。为了对抗雾霾,很多人都会选择戴口罩,那么,戴口罩...

稀饭怎么做好吃 稀饭的做法大全

2021-05-20

  稀饭怎么做好吃?对于北方人来说,在生活中是很少喝稀饭的,基本上是喝粥的,但是南方人是喜欢喝稀饭的,稀饭和粥相比的话,...

爱吃火锅的小伙伴们须知:羊肉不能和什么一起吃?

2021-06-12

  冬季吃羊肉御寒,是很多地方的人们的传统开胃大餐,羊肉的营养价值很高,这应该是大家都喜欢吃羊肉的原因之一,但是可能很多...

男人当爸爸的最佳黄金期

2021-05-10

  众所周知,女性有严格的生殖生物钟,一旦年龄超过35周岁,不仅生育能力滑坡,而且孕育有缺陷胎儿(如先天愚型)的危险性也会增...

《传统中医正骨术》专用器具使用说明书

2021-06-14

  昨天我分享了从医二十多年对于中医骨伤科的一些检查诊断心得,今天接着分享在传统中医骨伤科治疗中使用的一些器具。秉承传统...

养生故事:中国拍X光片第一人李鸿章

2021-05-04

养生故事:中国拍X光片第一人李鸿章  照骨术,即医疗上的X射线检查。早在1896年,李鸿章出访德国时,就已体验过神奇的X射线诊...

贫血怎么办 补血的水果有哪些

2021-05-28

贫血怎么办?贫血是日常生活中很常见的一种症状,贫血的人会经常头晕眼花,四肢无力。不过补血的方法也有很多,比如小编今天要介...

牙痛怎么办?5个小偏方缓解牙痛立马见效

2021-05-10

  牙痛怎么办?牙痛的滋味,一般的人几乎都体味过,确实使人难以忍受。今天小编就给大家分享5个小偏方缓解牙痛立马见效,有需...

陈醋减肥法,正确的喝醋减肥法

2021-06-24

  陈醋也能减肥?在大家的眼中陈醋是一种酸酸的调料,而且很多人都不喜欢吃,但是正确的食用陈醋能起到减肥的作用哦。下面小编...

有氧健身操的8种动作教学

2021-06-04

  我们都知道运动分为有氧运动和无氧运动,有氧健身操是我们日常生活中常见的运动,不仅可以帮我们减肥瘦身,还能够强身健体,...

文章标签