时辰养生时刻表 十二时辰养生排毒时刻表

2021-06-07 15:40 · 女性健康网 · 9次阅读

  随着生活节奏的加快,越来越多的人没有固定的消息时间,这样对身体的健康是很大的危害。客观的来说,不管做什么事情都是时间讲究的。我国养生的历史从古代就有流传,它们按照不同的时辰进行养生,想要拥有健康的体魄,就继续往下阅读吧。

  子时胆养生

  子时指的是子夜11点到凌晨1点的这段时间。这时中医认为胆经当令,而这个时候恰恰是阴气下降,阳气开始生发的时候,所以需要注意养阳气。胆气在阳气初生的子时还很微弱,需要特别的保护。最好的方法就是睡觉,夜半时候宜深度睡眠才利于养生。

  丑时肝养生

  丑时指的是凌晨1点到3点这段时间。这段时间肝经当令,肝脏需要解毒、造血都在这段时间精心,静心养气是最好保肝方式。如果是这个时间出现口干舌燥的话说明肝火太旺。同样的丑时养肝最好的方法还是要进入深度睡眠,才能更好的养肝。

  寅时肺养生

  寅时指的是凌晨3点到5点这段时间,此时肺经当令,寅时是人体阳气的开始,也是气血由静变为动的开始,此时最好也是深度睡眠。如果是肺不好的人此时容易出现咳嗽,如果是在寅时惊醒盗汗的话,则是大病的表现。

  卯时大肠养生

  卯时是指早上的5点到7点这段时间,气血流集中在大肠经。这个时候人体需要将身体新陈代谢的废物排出体外,故此时是排便的最佳时机。这个时候一般是刚起床的时间点,这个时候不妨喝一杯水,不仅补充身体水分,还能够促进肠胃蠕动,促进排便。

  辰时胃养生

  辰时指的是上午的7点到9点,此时胃经当令,这个时候为吃饭的时间,此时人体的胃肠消化吸收最强,是身体将营养输送到各器官滋养脏腑的最佳时间。所以此时一定要吃早饭,而且要清淡、吃饱。胃火旺盛的也不防此时喝绿豆汤降火。

  巳时脾养生

  巳时指的是上午的9点到11点,此时气血流于脾经,早上吃的饭在这个时候开始运化,是消化的关键时刻。另外脾经主运化,此时也是老年人进行晨练的好时机,上班族最出效率的时候,是一天中的第一黄金时间。

  午时心养生

  午时是上午的11点到午后1点。此时心经当令,睡午觉同样能够有效养生。此时可以将午饭在12点半吃最好,且午餐宜清淡,营养丰富的同时还要注意营养搭配,短暂的午休能让心经神清气爽。

  未时小肠养生

  未时指的是午后的1点到3点,此时小肠经当令,小肠主要是吸收,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后将其分配到各个脏器。此时不妨进行片刻午休。另外未时可以喝一杯水帮助稀释血液,保护血管。

  申时膀胱养生

  申时指的是午后的3点到5点,此时膀胱经当令,是一天中最好的学习时间,学习力和判断力都十分的活跃。这个时候不妨多喝水让膀胱活力十足,更好的促进身体排毒。

  酉时肾养生

  酉时是指午后5点到7点的这段时间,此时肾经当令,是肾虚者补肾的最好时机。此时最好是能够休息帮助藏肾精。另外晚饭要吃少、清淡,多吃黑豆食品等帮助养肾。

  戌时心包养生

  戌时指的是晚上7点到9点这段时间,心包经最为活跃,主要作用是保护心脏的。此时该吃晚饭了,一定要吃的开开心心,不要暴饮暴食,最好是营养,少量进食为宜。

  亥时三焦养生

  亥时指的是晚上9点到11点,此时三焦经当令,在亥时我们应该休息,最好能够做一些运动,比如双手对搓、手背搓背、热水泡脚等等,能够帮助改善三焦经络,促进气血运行。

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