晚上熬夜怎么提神,熬夜提神醒脑的方法

2021-06-04 23:27 · 女性健康网 · 8次阅读

  我们都知道熬夜对健康有很大的伤害,不但会造成生物钟紊乱,还会导致人体免疫力下降,导致很多疾病找上门,但是有个时候由于工作关系,我们又不得不熬夜,熬夜时间长了,难免会犯困,那么晚上熬夜怎么提神?

  倒立醒神

  长时间的工作容易使大脑变得疲倦,而久坐不动容易导致缺氧,熬夜的时候尤其容易疲劳,这时候不妨试试放下手中的工作,做做倒立运动,这样可以帮助增加大脑血液供应,提神醒脑,还能帮助防治心血管疾病,延缓衰老。

  注意事项:倒立的时间一次不要太长,两分钟即可,坚持不住的可以将软垫垫在脑袋下,这样也可以避免突然倒下发生意外。有心脑血管病的人忌用此方法。

  拍打法醒神

  熬夜犯困的时候,试试轻轻拍打一下脑袋,颈部,大腿,腰部等容易感觉疲惫的部位,这种方法不但可以促进气血运行,消除肌肉疲劳,还可以起到促进血液循环,提神醒脑的效果。

  注意事项:拍打时间不用太长,力度不要太大,以感觉到舒适为准。拍打过后如果还有瞌睡,不妨用双手蘸蘸凉水,再轻轻拍打脸部。

  喝茶提神法

  1.薄荷茶

  熬夜犯困,一般都会选择喝咖啡或浓茶提神,其实这类饮品喝多了,咖啡因对身体还是没有好处,不妨试试改喝薄荷,薄荷叶中含有挥发油,其中的主要成分为薄荷醇,薄荷脑,薄荷糖,薄荷之等成分,有疏风散热,解毒辟秽的效果,将薄荷叶用冷水洗净后加热水闷泡15到20分钟,放凉后加冰糖或蜂蜜或果汁调味,可以提神醒脑,缓解压力,帮助消化,还可以消除上火导致的牙龈肿痛,同时对于缓解肌肉酸痛有帮助。

  注意事项:薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,因此不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩饮用。

  2.菊花人参茶

  人参中含有皂甙,多种维生素,对人体的神经系统能起到调节作用,有助于提高免疫力,驱除疲劳,菊花气味芳香,有祛火明目的作用,将人参2到4钱切成细断,和五朵干菊花一起放入杯中,加沸水浸泡10分钟到15分钟后饮用,能起到清热提神的作用。

  注意事项:人参补气,但具有高血压的人不宜食用,人参也不宜与茶叶,咖啡一起服用。

  3.薰衣草柠檬茶

  薰衣草的香气很多女性都喜欢,而且薰衣草有很好的解压,消除疲劳的功效,柠檬有助于促进消化和血液循环,缓解头痛,用干的薰衣草5到6朵和柠檬片,一起泡茶喝,或是先将薰衣草用开水浸泡,再倒入柠檬汁调味饮用。可以起到舒解压力,提神醒脑的功效。

  注意事项:孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

  自制药香包醒脑

  取冰片,樟脑各3克,良姜15克,桂皮30克,洗净后混合捣碎,放入小布包中,扎紧口袋。犯困的时候闻一闻。香袋中的药材香气作用于大脑或鼻粘膜,这些药物中散发的香气刺激鼻粘膜时,鼻粘膜上的抗体-分泌型免疫球蛋白A含量提高,从而达到调节神经系统,提神醒脑的地步。

  注意事项:如果用一段时间后药袋中的气味减弱,提神功效就会降低,这样就要注意及时更换药材。

  按摩提神法

  1.按摩太阳穴

  将四根手指并拢,先按摩上下眼睑,再从眼角处想太阳穴移动,按摩数分钟,注意按摩的时候挺胸收腹,放松情绪,这样才能达到提神醒脑的效果,常按摩太阳穴能够促进大脑血液循环,缓解疲劳,提神醒脑。

  2.按摩涌泉穴

  涌泉穴位于足底部,第二跖骨间隙的中点凹陷处,是足少阴肾经的起始穴,按摩这个穴位,通过经络传递,可以使肾脏产生良好效应,帮助调节内分泌和神经系统,起到提神醒脑的作用。

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