中年男性应该怎样维护健康疾病呢?

2021-05-01 14:31 · 女性健康网 · 12次阅读

  奔波于社会、家庭和事业之间的中年男性最容易出现健康问题。这个时期的男性压力最大,交际应酬、职位、职称、父母赡养、儿女学习……种种问题让你疲于奔命,以致无心关注自己的身体、透支健康,然而你必须明白,健康才是你最重要的资本,失去健康你就会失去一切。

  男性在60岁以前是否有病,关键要看在40岁左右这个转折时期是否健康。医学研究证明,在健康的元素中,父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而个人生活方式则占到60%。而健康生活方式中,合理膳食占13%,心理平衡占30%,适量运动和戒烟限酒占17%。心理平衡是健康最关键的钥匙,健康的关键是60岁以前没有病,而60岁以前没有病的关键又是男女有别的20年。女人是40~60岁,转折点是50岁;而男性则是30~50岁,转折点是40岁。

  毫不夸张地说,年届不惑的男性,就像一台运转已久的机器,应该时刻注意是否需要维修,心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是中年男性健康的大敌。中年男性时刻要注意自己身体的变化,哪怕是细小的不适和反常都应引起警惕,“千里之堤,毁于蚁穴,”任何一种小疾都有可能因为忽略而日积月累成为大病。

  常言道,健康是吃出来的,也正因为如此,人的大部分疾病也是因为饮食不科学而得。比如,摄取油脂过多易诱发心血管疾病,饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压,蛋白质不足会加速衰老,维生素不足会影响人的免疫力等等。在饮食上,很多人认为,一日三餐越丰盛,就越有营养。事实恰恰相反,家常便饭最养人,饮食要科学合理,营养得当。据医学界权威统计,如今中年男性易患的慢性病,80%以上就是由于饮食不合理、营养失调引起的。

  中年男性,事业有了基础,可是身上的担子也加重了,这时应特别注意劳逸结合,因为人的身体是血肉之躯,不是机器,即使是机器,也需要加油,定期保养。而中年男性通常易犯一个毛病,就是既要守着成功,又渴望更大的发展。背着成就前行,必然要付出更多的辛苦,所以,大多中年男性都感慨活得太累。劳累过度,就容易积劳成疾,毁掉健康,如此算来,得不偿失。

  那么,中年男性应该怎样维护健康,防治疾病呢?

  (1)提防“三高”,即高血压、高血脂、高血粘度。40岁左右的男性社会应酬较多,酸性食物的摄入量过大,容易引起三高症状。

  (2)关注父母的疾病遗传。像糖尿病、高血压、心脏病等一般在青年人身上这种遗传体现不出来,可是到了不惑之年,在身体机能下降的情况下就最容易发病。

  (3)注意胃的保养。有证据表明,人的健康是吃出来的,但是人的大部分疾病也是吃出来的。40岁左右的人代谢功能开始缓慢,胃肠的吸收功能也逐渐走下坡路了,因此在饮食上要控制摄入量和品种,不要吃得过饱,尤其是晚饭不宜吃得太饱和过分油腻。

  (4)每年做一次体检,了解自己的整体健康情况。医学专家认为,男性到了中年之后,每年都应该进行一次健康体检,检查项目要根据中年人的身体特点,除常规的腹部B超、胸片、心电图外,应特别注意以下项目:

  ①体重血压:测体重、血压项目一般放置在体检区的开端,然而许多受检者常常遗漏。可能是由于时间匆忙,但更多的是由于受检者认为这项检查没有必要。实际体重超标者常常伴有高血压、高血脂,提供身高体重参数,会为医生评估受检者的身体状况提供依据。

  ②直肠指诊检查:有的受检者由于恐惧外科的直肠指诊,放弃此项检查。但此项检查是发现直肠肿瘤、痔疮等疾病的首选检查,而且直肠指诊并没有太大的痛苦。有经验的医生通过了解前列腺的大小、硬度和表面光滑程度,能发现前列腺有无肥大、有无肿瘤。

  ③血生化检查:目的是检查有无高血脂、高血糖、高尿酸,同时观察肾功和肝功。糖尿病患者中,有近50%是在体检中发现的。血脂过高是动脉硬化发生发展的主要因素,而动脉硬化常导致冠心病、心肌梗塞、中风等严重后果。

  ④防癌检查:人年龄越大,接触致癌物质的几率越多,发生癌变的可能性也就越高。如果一个人在青少年时期受致癌物质的影响较大,那么在步入40岁后即有形成恶性肿瘤的可能。同时,中年男性免疫系统功能开始衰退,清除癌变细胞的免疫监视机能减弱,为组织癌变提供了条件。目前,除了常规的影像学检查外,近10种肿瘤标记物的检查为早期诊断肿瘤创造了条件。如诊断肝癌和前列腺癌的甲胎蛋白和前列腺特异抗体等。

  ⑤背部检查:背部不适已经成为现代人的流行病,据调查,80%的中年男性都有过类似的经历。这看上去挺一挺就过去的事情,难受起来却让人心乱如麻,坐立不安。甚至到了不能正常行动的地步,严重影响每天的工作和生活。常坐办公室的人最不能疏忽的就是背部,年龄越大,就越要好好地照顾自己的背。

  ⑥胆固醇检查:胆固醇过高是导致冠心病的主要原因,所以胆固醇的高低是一个关系生死的问题。美国的研究人员早就提出,年轻时胆固醇高的人晚年更容易患心脏病。分析的结果显示,血清胆固醇高过240的人,比低于200的人患心脏病死亡的可能性多3倍多。胆固醇偏高的男性寿命会比正常男性短4~9年。

  预防胜于治疗,小病不医造成大病就难医了。所以40岁男性除了努力向新领域发起冲刺外,劳逸结合,调养生息也应该摆到生活的议事日程上加以考虑。

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