男性是否健康你需要确保这五件事

2021-05-01 13:16 · 女性健康网 · 14次阅读
男性的健康一直存在着各种问题,在所有的男性朋友中大部分都会存在一些男性疾病,只是很多朋友还不知道而已。那么,怎么知道是否健康呢?你需要确保以下五件事,一起来看看吧。

  世界卫生组织提出了男性健康的十大标准:

  (1)有充沛的精力,能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动,而且不感到过分的疲倦和紧张;

  (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事情无论大小不挑剔;

  (3)善于休息,睡眠好;

  (4)应变能力强,能适应外界环境的各种变化;

  (5)能够抵抗一般性感冒和传染病;

  (6)体重适当,身体均匀,站立时头、肩、臀位置协调;

  (7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎;

  (8)牙齿清洁,无龃齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;

  (9)头发有光泽,无头屑;

  (10)肌肉丰满,皮肤有弹性。

  对照之后,如果你没有达到以上标准,那么你就该放下手中烦杂的工作,为你的健康“操点心”了。

  1.)改变不良生活方式不良生活方式是造成心脏病、糖尿病和癌症等慢性病的重要原因,而这些慢性病造成病人死亡的比例,是所有急性传染病加起来的两倍。而吸烟、缺乏锻炼和肥胖是慢性病的主要“罪魁祸首”。

  对不良生活方式的危害需要有足够的重视,所谓生活方式是我们每天的所作所为,如果自己不刻意去改变它,无人能帮助到你!从点滴做起,从日常生活的小事做起!

  针对这些现状,健康专家开出了一张“处方”:

  (1)避免过量饮酒,最好要戒烟;

  (2)注意饮食的营养均衡,适量摄入维生素、矿物质或有益活性物质;

  (3)争取规律的生活,保证充足的睡眠;

  (4)坚持日常持续的、适当的体育锻炼;

  (5)工作能放手时且放手,避免过度操心。

  其实,远离健康边缘并不是非常困难的事,就看我们是否愿意改变不良的生活习惯,建立科学的生活方式。

  2.)滋补讲究细水长流慢性疲劳综合症正严重困扰着中年甚至青年男性,以营养进补的方式来调养身体是必不可少的。年近不惑,体质正在走下坡路,防治各种慢性疾病应成为这个阶段营养进补的重中之重,要注意膳食多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,并要经常吃豆类及乳制品,还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。

  3.)多喝水能冲走体内“石头。”

  由于男性平时工作太忙,许多人在工作时间顾不上喝水,久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水,加之许多男性平时又缺乏运动,致使结石的发病率相对较高。

  常言道,流水不腐,对于人体的泌尿系统来说,也是如此。水被吸收以后,会从肾脏排泄出来,尿的作用不仅在于排泄体内的废物,而且还能用物理的冲力作用,冲走那些微结石,使它们不能成形,还可冲走那些萌生的细菌,防止感染。由此可见,男性平时一定要重视喝水。

  4.)早餐一定要吃好,果汁、牛奶、水果、鸡蛋不应少由于早晨太匆忙,没时间做早餐,所以有的人干脆不吃,空腹上班。实际上,不吃早餐的危害是极大的。我们都知道,不吃早餐会精神不振,并影响胃酸分泌和胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等疾病。还会导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等。

  早餐最好选择稀饭、燕麦粥、面包等高碳水化合物和低脂肪的食物,喝杯牛奶加上麦片粥就是不错的选择。

  5.)肥胖可引发种种疾病,必须控制体重肥胖可引起高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝等,亦可造成心理障碍,这些症状很多人都已经比较了解了。肥胖还可引起一些大家尚不熟悉的病症。还容易引发高脂质血症关节炎,以及并发糖尿病,影响性功能,导致性衰退。所以,肥胖的男性一定要减肥!

  聪明的男性应该学会对自己的健康负责,而不是等到健康状况很糟糕时再来补救,因为健康就像一件艺术品,损害容易,修复起来却很困难。

  以上就是男性是否健康你需要确保这五件事全部介绍了,本文内容仅作参考不能作为直接依据,希望大家能明白。另外对于自己的健康问题小编还是建议定一些体检计划什么的,确保自己的身体是健康的。

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