熬夜玩手机好吗 夜里玩手机这些你一定要注意

2021-06-01 11:37 · 女性健康网 · 13次阅读
熬夜玩手机好吗?现在的人什么都可以不要,唯独手机不能没有。然而我们大家都知道手机是有辐射的,对人的身体是有一定的伤害的,尤其是熬夜去玩手机。那么,怎么避免手机带来的危害呢?下面小编分享一些在夜里玩手机的时候一定要注意的几个小细节,有兴趣的朋友可以参考参考。

  夜里玩手机一定要保证室内灯光明亮

  有关专家做出相关的研究,在黑暗里,只有手机发出光,这个光直射我们的眼睛,这很可能会导致我们得眼科疾病。因此夜里你实在忍不住,需要玩手机,那么一定要保证室内灯光明亮,当然这个明亮要注意适度。

  玩手机时,不要只开小台灯,很伤眼哦

  当整个空间光线很暗时,我们的眼睛很容易疲劳。如果只开小台灯,我们眼睛只盯着手机,手机发出来的光直射到眼睛里,这样眼睛长时间处于这个状态下,被光刺激着,辐射不用说都是非常大的。

  要将手机的灯光尽量调低

  让手机的灯光也空间内其它光线有所呼应,整个夜里我们的空间都是比较阴暗的。如果不把灯光尽量调低,脖子受力会很大,伸久了很容易疲劳。为了让身体处于放松的状态,不要让我们伸长脖子才能玩转,只有把手机的灯光尽量调低才行。

  把手机屏幕尽量调到夜间模式下玩

  把手机屏幕调到夜间模式,是为了让手机适应夜间,我们的感觉知是通过色差来反应识别,如果色差过大,就会让视力变得费劲。因此晚上我们要选择冷色调,而不用暖色系的。

  千万不要俯卧躺着玩手机

  据相关研究发现,俯卧对我们脑部血液循环很容易造成困难,整个人都很容易疲劳,阻碍人体新陈代谢,让人体出现缺血现象。这也是为什么强调千万不要俯卧躺着玩手机的原因哦!

  实在没办法需要躺下,最好仰着头玩手机

  尽管躺下玩手机并不好,但为了减少伤害,仰着头玩可以大大减小受伤。人体除了手肘外,其它部位都是放松的,除了手肘会累,当然眼睛也会累,其他部位是不出力的,这也是对健康影响最小的。

  注意玩手机到一个小时时,一定要注意休息

  休息是为了更好的玩,当我们玩手机累了时,可能会出现头晕、脑子供血不足的现象,因此玩一段时间后,一定要休息休息。每每到了夜晚,是晚上十一点后我们的身体就要进入休眠状态,硬撑着身体继续玩,只会让我们更受伤。如果你想玩得更久些,那就适当地休息休息吧。

熬夜玩手机尽管不好还会是有人玩,当然小编的建议只是为了预防手机带来的危害,不过也不一定全部都有效,但是相信能够帮你避免一些小疾病还是有可能的。在玩手机之余,建议大家多多养生,不是有句经典话说的好"身体是革命的本钱"嘛!

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