乳房保养的7大技巧 告别胸部下垂

2021-05-01 15:16 · 女性健康网 · 3次阅读
乳房是每个女生最重要的部位,然而乳房也是需要保养的不然会出现很多毛病,比如胸部下垂。下面健生网给大家分享乳房保养的7大技巧,对乳房保养有兴趣的朋友可要好好了解一下。

乳房保养的7大技巧

  1、8小时睡眠

  熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。进入晚上11点就是身体排毒时间,最好在11点前入睡。

  2.选择合适的胸罩

  选择合身的胸罩是保养胸部的关键,过紧过松都不好。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。回家之后可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

  3、良好的姿势

  含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

  4、健胸运动

  适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

  简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

  5、经常按摩

  按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

  6、冷热水刺激

  沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

  7、多吃蛋白质

  多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物。

乳房保养的7大技巧就给大家介绍到这里了,可能大家还有更多的方法来保养胸部,希望能够在健生论坛分享给大家,祝愿大家都能告别胸部下垂等不良症状。

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