冰敷的最佳时间 冰敷多长时间效果好

2021-05-28 19:07 · 女性健康网 · 27次阅读

  冰敷多长时间效果好?现在有很多人运动受伤都会选择冰敷来缓解疼痛,但是你们真的冰敷对了吗?如果没有掌握正确的冰敷时间则可能会导致肌肤受伤,那么冰敷的最佳时间是多久呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

  专家针对冰浴的效果进行了研究。他们让研究对象在跑步机上狂跑40分钟,然后一半的人进行20分钟的冰浴。结果发现,进行冰浴的人和其他人相比,在疼痛方面没有不同。表明,冰浴是没有起到任何效果。

  当伤病发生的时候,身体必须清除受损的细胞,然后进行修复。如果受伤的地方出现肿胀,那么恢复的过程就会更长。在这种情况下,如果采用冰敷的方式,可能会产生副作用。正确的做法应该是先冰敷15分钟,停止15分钟后再进行冰敷。如果一直进行冰敷,可能会破坏皮肤或者神经。

  所以最佳冰敷时间应该是每隔15分钟敷一次,如果时间过长会耽误身体恢复,甚至引发破坏肌肉的可能性。所以,如果不是太严重的伤势,休息是最好的恢复方式。现在大家都了解了吗?一定要把握正确的冰敷时间哦。

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