贫血怎么办 补血的水果有哪些

2021-05-28 15:34 · 女性健康网 · 9次阅读
贫血怎么办?贫血是日常生活中很常见的一种症状,贫血的人会经常头晕眼花,四肢无力。不过补血的方法也有很多,比如小编今天要介绍的就是通过水果来补血,喜欢吃水果的朋友可以了解一下。

  葡萄

  葡萄中含有极为丰富的钙,磷和铁等营养物质,除此之外还含有同样丰富的多种维生素和氨基酸,是贫血患者以及过度疲劳者的滋补佳品。

  除了新鲜的葡萄具有补血的功效之外,在没有新鲜葡萄的前提下还可以通过食用葡萄干来达到补血的功效,葡萄干补血的功效甚至比新鲜的葡萄还要强。

  甘蔗

  甘蔗中含有大量的微量元素,其中包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中铁的含量最为丰富,每公斤可以高达九毫克,含铁量位居水果之冠。正因为如此,甘蔗才具有如此强大的补血功效,甚至有补血果的美称。

  红枣

  红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润,红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

  樱桃

  樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成。

  龙眼肉

  龙眼肉是我国居民用来强身健体的一种水果,同时也是补血的佳品,经过研究发现,在龙眼肉中含有大量的维生素的a,b,葡萄糖和蔗糖,除此之外还含有极为丰富的铁质。龙眼肉的食用方法很多,而其中以龙眼汤,龙眼酒最具有补血的功效。

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